怎么泡脚效果最好
泡脚是一种较为健康的生活方式，每天适当泡脚可以起到很好的养生作用，对健康也能带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么什么时间泡脚比较好？泡脚有什么注意事项？泡脚的时间是很重要的，下面就来详细了解泡脚要注意什么吧。
1、泡脚时间
要想泡脚能达到养生的作用，泡脚时间是要拿捏好的，因为时间太长或太短都没有效果。泡脚的时间最好在15分钟到半个小时左右，最佳时间在晚上的七点或九点，这个时间点人体的肾气最衰，泡脚可以改善全身的血液循环，起到补肾的作用。
2、泡脚工具
一般家里的泡脚工具是塑料的洗脚盆，泡脚最好是选择木盆或者搪瓷盆，这两类泡脚工具对人体没有不健康的影响，像金属盆就不适合泡脚，因为如果用一些中药泡脚的话，金属盆就会和重要发生化学反应，产生有害物质，对身体不利。
3、泡脚禁忌
晚饭后一小时以内是不宜泡脚的，不然会影响消化和营养的吸收;泡脚时间不宜过长，否则会加重对心脏的负担。另外，体虚的人不适合用热水泡脚，因为泡脚时血液都是向下流通，身体虚弱的人会因为脑部供血不足而头晕或昏厥。小孩子泡脚时对热水的承受力不如大人，所以大人在泡脚的时候尽量不要让小孩子一起泡。
4、泡脚注意事项
1、时间不能太长，最好控制在15–20分钟。
泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥。
2、水温不能太高。
泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，并且要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
泡脚有很多好处，怎样泡脚才是正确的？
很多人泡脚听说哪个明星泡脚瘦身，也跟着泡脚，却不知道这样一件小事也有大奥妙。
一、最佳泡脚时间段
晚上9时是最佳泡脚时间。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。
此外泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
二、最佳泡脚温度
根据人的体质来定，过高伤害皮肤，过低没效果。普通人一般38度左右。怎么测量？特殊情况根据不同的体质询问医生后调整自己的温度。注意温度不是死的，可以根据自己的感受选择最适合自己的温度，只要不要离一般温度相差太远，不至于烫脚都可以。
三、最佳泡脚容器
既然是泡脚，就要体现出一个”泡”字来。”泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要控制在20-30分钟。最合适的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
四、如何确定泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。特别提醒：老年人泡脚程度要轻，时间短点，不然身体受不了，家里亲戚有老人的务必留心！
春天泡脚，升阳固脱。夏天泡脚，暑湿可祛。秋天泡脚，肺润肠濡。冬天泡脚，丹田温灼。养成正确的泡脚习惯，做一个保温杯里泡枸杞的养生小达人。
什么时候泡脚才最好？泡脚小秘方
很多人在秋冬季节的时候都经常会泡脚，因为泡脚之后不少人都常常会感到身上暖和了不少，所以许多人都格外喜欢泡脚的，那么什么时候泡脚才最好？泡脚对人们的身体具体都有哪些好处？泡脚小秘方都有哪些呢？怎么泡脚才是最好的？
1、泡脚小秘方
组成：黄芪30克，桂枝10克，木瓜10克，红花10克，姜黄10克，徐长卿15克，苍术15克，川断30克;功效：舒筋活络，温阳防寒;用法：将药物用纱布包好，一起放入锅中，加水，煎煮40分钟，将药水倒入泡脚桶中，水温保持温热即可，一般泡20分钟，或感觉身上微微有汗初即可;适应症：寒露养生及癌症化疗后出现周围神经毒反应者。
2、泡脚的最佳时间
泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。
3、泡脚有哪些好处
1、促进血液循环
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络
按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。
3、辅助治疗疾病
早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。
4、改善睡眠，消除失眠症
坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。
4、养生泡脚的方法
1、热水泡脚
功效：用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。
做法：每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
注意：睡前用热水泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、小便困难等病症。
2、醋水泡脚
功效：经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。
做法：每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可。
注意：需要特别提醒的是，虽然食醋泡脚能够治疗脚气病，但是一定要在脚部没有伤口的时候进行泡脚，避免出现不好的情况哦!
3、花椒泡脚
功效：花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，扶助阳气，利气行水。另外，花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用。天天坚持下去，可起到去病延年之效果。最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。
做法：用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。泡脚的时候，最好是按摩脚部，即使你对穴位不了解，也可以全脚部进行揉搓按摩，可有效刺激脚部穴位，起到很好的保健防病作用。
注意：花椒泡脚不宜长期连续进行，感觉原来的病症消失，就应该停止几天，等出现不足症状时再进行，否则可能出现中医古籍中说的“乏气”和“火自水中生”等现象。
4、艾叶泡脚
功效：艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、实火有关的疾病。
做法：取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。
注意：在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。
泡脚好处多，那正确地泡脚方法是怎样的呢？
正确的泡脚方法是有步骤的！
首先我们需要准备好适度的水温。
泡脚的水温一般情况下应该维持在40~45度左右，不建议过高或过低。
其次泡脚的时间应该维持在15~20分钟左右，这里同样不建议低于15分钟或长时间泡脚。
因为低于15分钟达不到养生的效果，而太长时间泡脚可能会对我们脚部的皮肤形成一定的损伤。
另外根据我们的生活习惯来看，想要通过泡脚来达到养生的效果，也要注意以下几点：1、可以放入花椒和盐
如果我们有脚气的情况下，在泡脚的同时可以适量的放入花椒和盐，因为花椒和盐都具有杀灭真菌的作用，而大部分脚气都是由于真菌引起的，所以在泡脚的时候放入适量的花椒和盐，可以帮助我们有效的杀灭脚气，当然我们这里所说的是轻度的脚气，如果脚气的程度过重的话，还是要正常用药的。
2、泡脚后要按摩
另外并不是泡脚之后就能够达到完全的养生效果了，如果想要更好的提升这种效果的话，泡脚之后应该进行合理的按摩，我们都知道脚底板的反射穴位是非常多的，在泡脚之后对脚底板进行适当的按摩可以更加好的刺激我们身体内内脏的反射穴位，从而达到更好的养生效果，所以大家在泡脚之后，一定不要忘记按摩5~10分钟，如果不会按摩的话，用手搓脚心也是可以的。
3、糖尿病患者谨慎泡脚
另外还有一点特别需要大家注意，那就是如果有糖尿病的情况下泡脚一定要谨慎一些，因为糖尿病的并发症里面有可能会导致下肢供血不足，这时如果长时间泡脚导致脚部皮肤溃烂的话，是很难在后期慢慢恢复的，目前临床上已经有糖尿病患者因泡脚时间过多而面临截肢的危险。
