运动后喝可乐好吗
可乐是生活中非常常见的阴凉,适当饮用可以起到很好的降温效果,但是由于可乐的特殊性,饮用方面也有很多需要注意的地方,那么运动后喝可乐好吗?运动完喝可乐好吗?运动后身体的各项机能都处于不稳定状态,这个时候和可乐对健康并不好,下面就来详细了解吧。
1、运动后喝可乐好吗
运动后喝可乐不好。可乐中含有足量的二氧化碳,能通过蒸发带走体内的热量,起到降温作用,所以运动后喝可乐会感觉非常舒适,但其实运动后喝可乐是不利健康的。
2、运动后喝可乐的坏处
可乐中的二氧化碳除了带给我们凉爽刺激的体验,同时也会对我们的消化系统产生刺激,容易使人出现胃肠胀气、腹痛等。此外,运动后人体酸性物质增加,导致身体疲劳,再补充含有磷酸的可乐,会增加身体的疲劳感,不易恢复体力。
3、运动后多久可以喝可乐
运动后休息半小时,就可以喝可乐了。而且应注意的是,运动前半小时同样不要喝可乐,因为空腹受二氧化碳刺激,可能引发运动过程中腹痛等问题。
4、运动后喝什么饮料好
由于运动中人体有大量电解质流失,而且运动后人体酸性物质堆积,为平衡体内酸碱程度,运动后应喝含有电解质的碱性饮料为好。
5、运动后禁忌须知
一、由于运动时会大量流汗,所以运动后要及时补充水分,但是补充量不宜过多,以免给心脏带来过大的压力。
二、运动时要注意护发,汗水、阳光和碱水是头发的天敌,运动后必须洗净头发。
三、运动后要立即脱掉湿衣服,否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外,汗水粘附在皮肤上,容易长粉刺。
四、要选择清爽浴液洗澡,因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺功能,使毛孔畅通,皮肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤,避免皮肤过早老化。
五、运动后半小时内,脸部仍会流汗,所以不要立即上妆。最后补充一句:这是很多人都知道的,剧烈运动后不要马上坐下来休息,要逐渐降低心脏压力,给其以缓解的过程。这是关乎生命的重要内容,切记,千万不要偷懒。
运动员喝碳酸饮料有什么危害?
1、专家表示,剧烈运动后猛喝可乐,有可能发生晕倒,但是并不是因为碳酸饮料与体内的钾元素结合导致的。一般情况下,碳酸饮料中含有的碳酸成分会跟体内的钙结合,会造成人体缺钙,导致骨头中含钙量降低,可能增加骨折的机会。
2、喝碳酸饮料后可能晕倒,是因为人在剧烈运动后,饮用大量碳酸饮料,碳酸能够造成胃的急性扩张,这样会将体内液体急速吸引到胃内,吸引到胃里的体内液体一旦超过胃的容量,就有可能引起呕吐,造成体内液体流失,使体内缺少钾元素。
同时在剧烈运动后,大量出汗也会造成体内的液体流失,这样会使身体总的循环血量不足,进而造成脑供血不足,导致晕倒。
扩展资料:
运动后这些饮料应避免:
1、鲜榨果汁:饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多,虽然现榨的新鲜果汁非常好喝,但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法,顶多只能偶尔饮用。而且,水果中所含的糖份称为“果糖”,果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质,被身体吸收后使人更容易发胖。
2、水果冰沙:水果冰沙含有相当高的糖分,每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量,相当于吃了一个菠萝,一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉,那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。因此,选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。
3、咖啡:咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合,并随尿排出。游离钙减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲,还有可能会引起呕吐和痉挛,也可能出现胃炎和舌苔厚腻,因而会使身体感到疲乏无力。
参考资料来源:人民网-小伙子运动后喝可乐晕倒 啥饮料运动后喝不得
为什么健身之后喝可乐能减少肌肉酸痛
运动后不能喝碳酸饮料的。
运动后人体容易出汗,本来就容易虚脱,如果再猛喝碳酸饮料,可能造成电解质紊乱。一般来说,运动过后出汗较多,人体具有排钠的作用。在正常情况下,人体的钠含量约是140个单位,如果是低钠情况的话,则可能只有120个单位。
低钠状态可能引起神经细胞脱髓改变,低钠时间过长,可能导致身体不能动弹,严重的话,还可能出现神志不清等症状。至于这位男生,专家猜测,也可能身体本身还有其他基础疾病或合并症。
扩展资料:
健身后缓解肌肉酸痛的方法:
1、静态拉伸
拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
2、整理活动
一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松。
3、推拿按摩
一般应在锻炼后20~30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动。
4、温水浸泡
在30~400C的温水中浸泡洗浴,对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是,一般程度的肌肉酸痛和疲劳,其实是有益的——这证明运动取得了效果,通过休息恢复、整理放松,体能将会比以前有所提高。
参考资料来源:人民网-健身后如何放松 缓解肌肉酸痛的方法
人民网-运动后猛喝可乐全身无法动 专家解释