如何通过脚部看健康？脚部自我按摩法介绍

脚部是我们很容易忽视的部位，但是脚部的健康还是很重要的，当脚部出现一些异常情况的时候，需要引起重视，不仅是脚部出现的疾病，也有可能是身体其他部位出现了问题，那么如何通过脚部看健康？脚部自我按摩方法有哪些呢？下面为大家介绍。

1、怎样通过脚部看健康

1.脚趾甲

正常的脚趾甲是光滑、有光泽、半透明的。当出现营养不良时，脚趾甲就会变得又薄又软、表面凹凸不平，甚至有剥落的现象；出现贫血，脚趾甲会为苍白色；心血管疾病会引起脚趾甲麻木。

2.脚趾

正常的脚趾是红润饱满有弹性的。如果大脚趾经常出现肿胀，得排除是否患有糖尿病；右脚第二、三脚趾间出现鸡眼，小心右眼视力出现障碍；脚背的脚趾根部出现小白脂肪块，可能患有高血压。

3.脚踝

若脚踝部出现水肿，表明心肾有疾病。脚背出现凸起现象，表明患有泌尿系统结石；脚背出现凹陷现象，有可能患有肝硬化或肝癌；如果脚踝内侧出现紫色斑点，可能患有妇科疾病。

4.轻按脚底

正常的情况下，轻按脚底不会出现特殊的异常反应。如果出现酸、麻、痛等感觉，表明身体某处患有某种疾病。

2、自我足部按摩法

1.晚上空闲的时候，可以轻轻的按揉脚掌，直到有酸胀的感觉，这样能很好的缓解一天的疲劳。也可以摩擦脚心的涌泉穴，直至擦热，这样也能缓解疲劳，还能促进睡眠。

2.可以购买一些按摩垫，这样在家就可以进行脚底按摩，简单方便。

3.可以利用室外的鹅卵石路，每天坚持走俩次，每次20到30分钟，知道脚底板走的发热，建议赤脚走效果会更佳。

4.洗脚的时候，可以使双脚互搓，这也是按摩的过程。洗脚也是泡脚的好时机，建议每次洗脚泡脚20分钟以上。

3、怎么治疗脚气

1、糜烂型脚气

脚气也是有分类的，不同的类型根治的办法自然不一样。对于出现在三、四、五脚趾间，出现瘙痒、小水泡且趾间潮湿，脱皮后能够看到潮红的糜烂面的糜烂性脚气，最好的办法就是能够用1:5000高锰酸钾溶液浸泡脚部，然后涂抹外用龙胆紫。再脚部晾干后再涂抹脚气灵等药膏，每日坚持2次效果好。

2、水疱型脚气

还有一种脱皮脚气是出现在足缘部的小水泡，也有可能融合成大水泡的水疱型脚气，这类脚气奇痒难耐，过度抓挠还可能引发感染淋巴管炎哦。所以治疗这类脚气最好的办法就是用热水泡脚后外涂复方水杨酸町剂。待脚干后还要再涂抹脚气灵才行。

3、顽固型脚气

还有一种容易出现在足后跟的脚气，较顽固，虽没有水泡、糜烂出现，但是却是很难治愈的主。对付这种脚气最好的办法就是用复方苯甲酸膏和复方水杨酸酒精交替使用，坚持每天早晚涂抹才行。涂完药膏后可以将脚用塑料薄膜包扎，让药物渗透足跟厚皮哦。

脚的保健有哪些方法？

适履

选择舒适的鞋子，减少足病的发生。许多足病是由于穿鞋不合适造成的，如鸡眼、胼胝、足癣等。常穿高跟鞋和坚硬、尖头的皮鞋，会使足因受到挤压而产生胼胝、鸡眼，常穿胶鞋、球鞋，则会使足部因潮湿不透气而患足癣。

要想买一双合适的鞋子，首先要了解足的大小变化规律。双足往往左右不一，所以买鞋时要双足同时穿上，实地走走。遇到夹足，要果断放弃。在一天之内，双足大小亦有波动，下午和晚上是双足肥大的时段，因此最好选择下午去买鞋。另外还要经常修剪趾甲，免得把合适的鞋子变得不合适。

洗脚

古今中外许多长寿老人和学者都认为经常洗脚有益于健康。民间有首歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳。”洗脚的确有许多好处，勤洗脚可使精神振奋，心情舒畅，还可预防各种皮肤病。冬天用热水洗脚，能促进局部和全身血液循环，预防冻疮。在炎热的夏天洗脚可益气解暑，舒畅凉爽。在长途行走或劳动过后，用热水烫脚，可促进血液循环，消除疲劳，防止肢体麻木。睡前洗脚，对中枢神经系统产生一种良好而温和刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，睡觉特别香甜。宋代大诗人苏东坡有一首名诗佳句；“主人劝我洗足眠，倒床而复闻钟鼓。”写得生动形象。睡前洗脚对于患有失眠症的人确是一种理想的物理疗法。

暖脚

俗话说：“寒从脚下起”。科学家研究表明，人的脚皮表面温度维持在28℃～33℃时，感觉最为舒服，如果降到20℃以下，就容易引起感冒等疾病，低于5℃就有引起冻疮的危险。所以中年人要十分注意脚的保暖，注意选择保暖、防水、透气性能好、能使脚保持干燥的鞋袜，并要及时洗换。经常在室内工作的人不要久坐不动，要适当活动，或做做工间操，使脚保持良好的血液循环和一定的温度。

搓脚心

洗脚后，用右手搓左脚心，用左手搓右脚心，直搓到发红发热为止。这是一种简便易行、效果显著的自我保健方法，具有益精补肾、强壮身体、防止早衰的作用，而且还能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，对眩晕、咯血也有一定治疗作用。现代医学认为，脚部神经和大脑神经存在着反射联系。搓脚心对大脑皮质产生良好刺激，调节中枢神经的兴奋和抑制过程。有治疗神经衰弱、疲劳和失眠的作用，还可使脚部毛细血管扩张，促进血液循环，有利于下肢麻木、发冷、浮肿和脚部冻疮的痊愈。

散步、慢跑或赤脚行

这也是保健双脚的重要方法。俗话说：“人老先从腿上老。”腿是身体的支柱，脚是腿的根基。脚不老，腿也不会老。身体也不会衰老。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，步行或赤脚行就能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多的接触砂土、草地和凹凸不平的卵石路面，使敏感的神经末梢受到刺激，把信号传入相应的内脏、器官及与之相关的大脑皮层，大脑皮层又把它传到相应器官，从而调整人体全身功能，达到保健全身、防病及辅助治疗的良好作用和功能。

按摩脚

中医认为，脚是足三阴经之始，足三阳经之终，三条经脉的根分别在脚的6个穴位。脚踝部以下共有66个穴位，占全身穴位数的10%。人们可充分利用闲暇时间对脚进行按摩。这里介绍两种按摩法：一是全脚按摩法，先左脚后右脚，用食指近心端第一关节顶端与拇指指腹，按脚底?脚内侧?脚下侧?脚背的顺序按摩全脚，此法不限于某个穴位，面积广泛易于掌握。二是涌泉穴按摩法，涌泉穴位于脚掌部前1／3的凹陷处，被中医称为“肾之源”、“先天之本”。对涌泉穴可摩擦100～1000次，直至脚心微热为止。