吃燕麦好消化吗
燕麦片，其富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其中钙的含量是精白大米的7.5倍。虽然说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。那燕麦好消化吗?相关知识介绍如下!
吃燕麦好消化吗?燕麦富含膳食纤维，本来就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良，甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收，特别是肠胃不好的人吃了更多的燕麦更难消化，容易导致胀气。
燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化，如果食用过多，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，就容易出现胀气的情况。消化不良的患者，平时是可以少量的吃燕麦的，避免过量。平时也要养成良好的饮食习惯，饮食要以清淡、易消化为主，要少食多餐，避免暴饮暴食，可以适当的锻炼身体，多喝一些温开水。
燕麦片是碳水化合物吗?燕麦片中含有碳水化合物，燕麦片中富含十分丰盛的碳水化合物。碳水化合物包括一般的淀粉类、糖类等等。碳水化合物是我们人体的三大营养素之一，也是最主要的能量来源，煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便。燕麦片是由燕麦粒经过去壳，碾压形成燕麦片，有些经过速食处理可以成为速食燕麦片，燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒的功效。
燕麦的功效有哪些?1、降胆固醇降血脂。燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。
2、减肥。燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。
3、降低血糖。燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。
4、美容养颜。燕麦中含有燕麦蛋白，燕麦β-葡聚糖，燕麦油等等物质，这些物质能够美容养颜。燕麦蛋白在人体内被酶分解后变成氨基酸和肽链，而这些物质都有着亲水的作用，能够吸收水分帮助皮肤锁水，改善皮肤干涩，使皮肤保湿。
燕麦β-葡聚糖通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键和β-D-吡喃葡萄糖单位相结合形成一种高分子的聚合物，这种高分子聚合物也有着亲水的性质，并且还能促进纤维细胞中胶原蛋白的合成，所以燕麦β-葡聚糖能够使皮肤光滑保湿。
燕麦中含有能够抑制酪氨酸酶活性的物质，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反应之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，这样可以使皮肤变白。
燕麦中还含有很多有着抗氧化功效的物质，例如：香草酸，丁香酸，原儿茶酸，水杨酸，没食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，类黄酮物质，维生素E，燕麦蒽酰胺等等，这些物质都有着抗氧化的功效，能够清除人体内的自由基，从而达到抗衰老的作用。
燕麦片如何辨别质量好坏?1、注意产品配方。购买燕麦片的时候看其配方表十分重要，一般来说，正宗的燕麦片中的配料表百分之百是燕麦，没有其他过多的添加物，而有些所谓的燕麦片中成分却十分复杂，加入了糖精、小麦、玉米粉、香精等，这样就使得燕麦片的比例下降，部分营养燕麦片中燕麦片的含量仅有5%，最高的也不超过40%。
2、建议选择生燕麦。燕麦的营养价值很高，十分受人们的欢迎，但是市场上的燕麦种类非常多，有即食燕麦、快熟燕麦等，但是这类燕麦产品在加工过程中会丢失许多营养物质，而生燕麦片的话没有经过诸多的加工处理，所以能比较完整的保留其中的营养成分，相对与其他类型的燕麦产品来说营养价值会更高。
3、看燕麦颜色。燕麦的营养价值很高，十分受人们的欢迎，但是市场上的燕麦种类非常多，有即食燕麦、快熟燕麦等，但是这类燕麦产品在加工过程中会丢失许多营养物质，而生燕麦片的话没有经过诸多的加工处理，所以能比较完整的保留其中的营养成分，相对与其他类型的燕麦产品来说营养价值会更高。
4、看燕麦完整。购买燕麦片的时候还要看一下其完整性，好的燕麦片看上去形状完整，没有很多碎屑;而品质较差的燕麦片大多形状残缺，底部碎末很多，这样的燕麦片不建议挑选。
5、问燕麦片气味。如果可以的话，还可以闻一下燕麦片的气味，品质好的燕麦片可以闻到淡淡的燕麦香;而如果燕麦片闻起来有霉味、陈味的话，则表示存放时间过长，可能已经变质，不宜购买;而如果闻起来有浓厚香甜气味的话，可能是在制作过程中添加了香精等物质。
总结：吃燕麦片不要喝的太单一，配合着精细的或者松软的食物一起吃，这样容易消化，胃不好的病人，会引起腹胀胃酸。
宝宝吃燕麦好消化吗?燕麦吃了，好消化吗
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宝宝吃燕麦好消化吗
宝宝吃燕麦不好消化。
1、原因：
燕麦营养丰富，但里含的粗纤维比较多，不容易消化，尤其是月龄太小的宝宝不能吃太多。
2、特别提醒：
用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，宝宝或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。
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宝宝吃燕麦好消化吗
宝宝怎么吃燕麦避免消化问题
1、晚一点再给宝宝吃：
不要在一开始添加辅食的时候，就给宝宝添加燕麦。最好等宝宝有了咀嚼能力后再给宝宝食用。
2、可以泡久一点再给宝宝吃：
可以泡水泡久一点再食用，或者煮成糊状的粥再食用，这样比较利于宝宝吞咽。
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肠胃不好可以吃燕麦吗
吃多对胃不好 即使燕麦人健康的好得多,但好东西也不能一次吃得过量，如果一次食用过量，小心造成胃痉挛或胀气。 燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好！ 燕麦 1.降低热量的摄取。 2.延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感。 3.增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。 4.降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，因燕麦中富含β-聚葡萄醣。 5.抑制饭后血糖浓度的上升。 6.改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加。 7.燕麦中的水溶性纤维β-聚葡萄醣，根据研究发现其与心脏血管方面的健康有密切关连。它能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄。研究亦指出当大量摄取燕麦糠，即每天摄取100公克，将使血清总胆固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供应25公克，则使血清总胆固醇降低5.4％，低密度脂蛋白胆固醇降低8.5％，由此可知燕麦之添加有益于健康，并可减少罹患心血管疾病。 燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等，都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量，从而减少患心血管疾病的风险。 燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。此外，燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B群，所以能够帮助身体消化吸收功能的正常运作。而维生素B群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处于紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。 特别是燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助于糖尿病患控制血糖。而且很多老年人大便干，会造成脑血管意外，而燕麦纤维中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形
早餐吃燕麦片好吗？对身体都有什么好处？
早餐吃燕麦片好吗？对身体都有什么好处？
1.早餐吃燕麦片很好。吃燕麦片往往对肠胃排毒有很好的效果，主要是因为谷类中含有的纤维素含量很高。纤维素能加速肠胃蠕动，加速人体顺利排便，有效加速人体排便。所以每天早上吃一些麦片或者泡一杯麦片都有清肠解毒的效果。经常吃麦片也可以保护胃。谷物中的可溶性纤维素能有效抑制腐败菌的生长，促进益生菌的生长，能有效保护胃中真菌的平衡生长，具有预防腹泻的作用。燕麦片里面的膳食纤维非常的多，在进食之后就会产生饱腹感，而且还会减少对于其他食物的一些摄入。
2.经常吃含燕麦食物的孩子可以帮助降低患哮喘的风险。抗癌研究发现，经常食用燕麦片可以降低肠癌和乳腺癌的发病率。提高机体免疫功能，增强机体抵抗力，增强机体免疫力，增强机体免疫力，有效抵抗病毒、细菌、寄生虫等。燕麦有降低血压和胆固醇的作用。早上适当摄入燕麦片可以提供能量，调节免疫力，促进血液循环。此外，它含有较少的糖，不会影响血糖。还能促进肠道蠕动和排便。早餐吃燕麦可以预防便秘，改善血糖，还可以减少儿童哮喘，预防癌症和癌症，对身体也有帮助。
3.心血管系统保护:燕麦片有降低血清胆固醇等功能，燕麦片还含有大量亚油酸等成分，可以预防高胆固醇、动脉粥样硬化等疾病。同时，燕麦片含有大量的纤维素，可以维持正常的血糖水平，所以多吃燕麦片可以保护心血管系统。燕麦片富含多种抗氧化剂，有利于抑制黑色素的形成。它还可以帮助淡化斑点和美白皮肤。燕麦片富含纤维，所以吃燕麦片可以让你有饱腹感，从而减少食物摄入。
