橘子维生素c含量高吗
众所周知，缺乏维生素c的症状，维生素C又称抗坏血酸，是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁。维生素C的药效基团是抗坏血酸离子，最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。因此及时补充维生素是很必要的，那橘子维生素c含量高吗？具体介绍如下！
橘子维生素c含量高吗？橘子果肉是秋冬季节的时令水果，细嫩多汁、酸甜宜人，一般人群皆可食用。橘子的营养丰富，除了富含维生素C外，胡萝卜素、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分含量也很高，橘子还有特殊香气，可以使心情愉悦。
橘子每天吃多少合适？每天吃3个-6个橘子较为合适。
每天吃3个-6个橘子就可以满足身体所需维生素C了，多吃容易加重身体的燥热之气，富含维生素C的水果，有机酸含量一般都比较多，有机酸进行肠胃后会引起胃酸的过量分泌，对胃粘膜也不利。
哪些蔬果维生素C含量好？1、最高
针叶樱桃1000毫克
2、较高
酸枣900毫克、鲜枣243毫克
3、良好
野苋菜153毫克、辣椒144毫克、蜜枣（无核）104毫克
4、中等
番石榴68毫克、猕猴桃62毫克、甜椒72毫克、豌豆面67毫克、苦瓜56毫克、西兰花51毫克
5、合格
草莓47毫克、木瓜43毫克、橙子33毫克、葡萄25毫克、柠檬22毫克、菠萝18毫克、苋菜47毫克、菠菜32毫克、大白菜31毫克、土豆27毫克、番茄19毫克、冬瓜18毫克
6、偏低
西瓜6毫克、梨6毫克、苹果4毫克、四季豆6毫克、茄子5毫克、秋葵4毫克
总结：橘络中含有路丁，路丁具有保持血管正常的弹性和致密性，防止血管变脆，吃橘子的时候连着橘络一起吃，对身体好。
各种水果的维C含量
很多常见的水果，如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维C含量偏低（＜10毫克/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些（10~30毫克/100克）。
少数水果，如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，维C含量很高（＞40毫克/100克）。其中鲜枣的维C含量遥遥领先，为243毫克/100克，但值得注意的是，干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，其含量仅有14毫克/100克。
扩展资料：
水果好吃，主要是因为含糖和有机酸。水果中的糖以果糖、蔗糖、葡萄糖等简单糖类为主，很多人认为它们会使血糖快速升高，糖尿病患者不能吃水果。其实，研究表明，大多数水果“升糖指数”（GI）较低，升高血糖的作用并不强烈。
例如苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柚等大部分水果的GI值明显低于馒头、米饭、薯类等食物，适合糖尿病患者食用（每天200克左右）。少部分水果，如菠萝、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、猕猴桃等GI偏高，糖尿病患者可少量食用（每天100克左右）。
个别水果如大枣，GI值较高且含糖量较大，并不适合糖尿病患者食用。
参考资料来源：人民网——吃水果弄清几个“最”什么水果维C含量最高
橙子和橘子都富含丰富的维生素C，哪个营养价值更高？
橘子的营养价值：橙子富含维生素C和柠檬酸。橙子里面的薄皮含有膳食纤维和橡胶。橙肽本身富含营养价值。新鲜的橙汁中含有跳蚤碱，具有抗癌作用，可以抑制癌症。橙子的营养价值。橙子含有丰富的水分、蛋白质和脂肪，可以为人体补充膳食纤维和碳水化合物。同样富含维生素C和柠檬酸，还含有维生素E和苹果酸等。可以为人体补充钾、钙等微量元素。
哪种营养高。虽然不能说水果的营养价值高，但不同的水果所含的物质不同，某种物质的含量也不同，所以不能说整体上哪种营养价值高。因为身体讲究饮食的平衡，营养需要摄取，不能吃太多。各有各的功。它们所含的营养物质基本相同或不同，所以各有各的功效。
比较贵。橘子是艺术香科柑橘属的植物,口感是极端,性质温和,其中大量的维生素c,维生素e,糖分、有机酸、蛋白质、钙、铁、磷等成分的物质,含有营养价值和食用价值很高,橘子中维生素c的含量,生活中很多的水果相比非常高,约100克的橘子中28毫克的维生素c。
100克橙子含维生素c约33毫克，一个橙子约100-300克，每天吃一个橙子，人体可获得约33-99毫克的维生素c。100克橙子中维生素C的含量是20毫克左右，橙子比橙子小，所以综合来说橙子的维生素C要比橙子高。一天吃几个橘子会让脸变黄3生活中吃太多橘子会让皮肤变黄。4橘子橘子的效果和作用的营养很高,适量以下的利益有:生津的渴望抚慰橘子的水分是相对比较高,其中含有大量的有机酸,维生素等,适量为人体补充充分的水分,可以对人体的口干、口渴等情况,在一定的缓解作用抚慰生津的渴望。
