正确的坐姿是怎样的？不良坐姿对脊柱的影响
坐在凳子上的时候，有的人喜欢跷二郎腿，有的喜欢双腿分开，还有的喜欢躺着坐，小编就要提醒大家了，这都是不正确的坐姿。不良坐姿对脊柱是有危害的，正确的坐姿是怎样的呢？错误坐姿对脊柱有哪些不好的影响呢？
1、脊柱的生理部位
脊柱，位于背部正中线上，由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶椎（由5块骶愈合为1块）、1块尾椎（由4块尾骨愈合为1块）组成，它除了是“人体的大梁”，起到支撑、承重的作用，还是人体全身神经的高速通道，大脑和脊髓都是人体的中枢神经，其中，人体有31对脊神经支配著人体的正常生理活动。
2、脊柱的生理作用
大脑指令 通过脊椎才能传全身
大脑（司令部）发出的所有指令，都必须首先通过脊椎，才能传送到全身各部分，而发向大脑的任何资讯，最终也都需要汇集到脊椎之后才能上传到大脑，所以如果脊椎这条通道出了问题，你的身体就像没有了指挥官的散兵游勇，不听使唤，而大脑也陷入光杆司令的尴尬境地。
脊椎骨是一个中空的管道，椎管內有脊髓、脊神经、植物神经、动静脉等，人体每个部分的末梢神经，也都随着骨骼而行，如果骨骼发生问题，尤其是脊柱发生错位，使生理弯曲改变，该弯的地方不弯，该直的地方却弯了，身体往往就容易陷入亚健康或慢性病的状态。
3、脊柱与脏腑相连
外邪或脊背损伤 影响脏腑功能
《黄帝內经》，在描述督脉和足太阳膀胱经的时候，用了这样的话：“（督脉）起于小腹，出于会阴，延脊柱內上行，经项入脑达顶。”、“膀胱足太阳之脉，起于目內眥，上额，交巔……其支者，从巔入络脑，还出别下项，循肩膊內，挟脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱；其支者，从腰中，下挟脊，贯臀，入膕；其支者，从膊內左右别下贯胛，挟脊內，过髀枢，循髀外，从后廉下合膕中，以下贯踹內，出外踝后，循京骨至小指外侧。”
从这段话中不难理解，督脉和膀胱经这2条经脉都是与脊柱平行分布的，按照中医理论，脊柱就是督脉和足太阳膀胱经的通路，外邪或脊背损伤的刺激，可通过经络的传递作用而影响脏腑功能，使其循行所过的组织器官功能失常，从而出现相对应的症状。
4、不良坐姿引起疼痛
造成疼痛的“幕后黑手”─“紧缩的肌肉”有很多发生的原因，最首要的因素就是我们经年累月都一直重复同样的动作，肌肉都一直采用相同的方向运作，因此，该处的肌肉失去了弹性，变得容易收缩。
惯性姿势，导致肩膀酸痛、僵硬。肌肉不当使用，处于僵硬收缩状态。
要比较孩童和大人的动作模式，最好的例子就是捡起掉在地上的笔，小孩子会使用全身的肌肉，动作流畅地把笔捡起来，但大人却只弯下腰去，“嘿喲！”地一声，趁势一抓，然后红著脸站起身来，此外，务农的老婆婆因为常常弯腰作业，所以大多驼背，这也是显而易见的例子。
再者就是各种惯性姿势造成的，一整天紧盯电脑荧幕，肩膀习惯前倾的人会容易造成胸部的胸大肌收缩，导致肩膀酸痛、僵硬，还有喜欢睡高枕头的人颈部前方的肌肉─頦舌骨肌容易收缩，造成颈部疼痛，搭电车时一直都习惯坐在角落位置，靠著扶手的人，身体的侧边容易收缩引发腰痛，这些小习惯都是造成“幕后黑手”的元凶。
5、正确的坐姿
1.头正身直足平：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚的。
2.眼离纸面一尺：眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，现在有很多人近视，就习惯离纸面很近，这样的习惯不好.
3.手离笔尖一寸:手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。
4.胸离桌缘一拳。胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜。
不好的坐姿是怎样对身体造成影响的？
不良坐姿不但会影响视力而且会影响颈椎的正常发育，诱发颈椎病，导致脑供血不足，视力加剧下降，记忆力减退等一系列的不良反映，严重的会造成头晕目眩，后脑麻木甚至刺痛。
二郎腿跷出病
长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不会有什么问题。
此外，跷着二郎腿久坐，由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
在工作中您只要做到以下两点，就可达到预防颈、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的椅上动作。
正确的椅上动作为：首先，不要一种姿势久坐不变，而应在2—3种安全的坐姿中不断变换。其次，在坐椅上弯腰拾物时，应先将臀部前移至椅沿，一脚前移，一手撑在桌面，然后弯腰。第三，转身拿东西时，整个身体应一同旋转。第四，打电话时，切勿用头和肩夹持话筒，而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。
舒服坐姿未必好
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
不良坐姿引发颈椎病
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
电脑操作的正确坐姿，请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
正确坐姿是怎么样的
正确坐姿是怎么样的
正确坐姿是怎么样的，很多人因为不良的坐姿出现了颈椎以及腰椎上的问题，如果长期保持不良坐姿会导致腰椎变形，而正确的坐姿能改善人们的形体，下面我带大家简单了解一下正确坐姿应该是怎么样的。
正确坐姿是怎么样的1 坐姿要点
1、入坐时要轻而稳，走到座位前,转身后,轻稳地坐下.女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下，不要坐下后再站起来整理衣服。
2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。
3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。
4、立腰、挺胸、上体自然挺直。
5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。
6、至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
7、起立时，右脚向后收半步而后起立。
8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。
9、坐，作为一种举止，同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。
10、坐是举止的主要内容之一，生活中无论是学习、参加会议、会客交谈、娱乐休息都离不开坐。
11、男士坐姿：双腿并拢，上身挺直坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上。
12、女士坐姿：坐正，上身挺直，两腿并拢，两脚同时向左或向右放，两手叠放，置于左腿或右腿上。
正确坐姿是怎么样的`2 一、头摆正
坐正的前提是你的头部要摆正，如果头部不正确抬起的话容易造成颈椎不适的症状。
二、肩摆平
顾名思义就是肩部要成一条线。
三、背要正
就是我们的背部像柱子样直。否则会出现腰椎盘突出哦。
四、挺胸
背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿对称要放松，小腿竖直放平行。 双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。
五、腿部
上半身头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。下半身
坐姿不正确会引起哪些毛病
坐姿不好能带来哪些麻烦?不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样?你太小看办公桌前的8小时了!错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。是不是有点儿坐不住了?正确坐姿马上学起来。
一、胸下垂
前倾+驼背，整个人窝在电脑前，盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这样会使得胸部会紧紧贴着桌边，慢慢地就会被挤压到两侧，造成变形和下垂。还有，伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地很厉害哦!
二、偏头痛
托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。
三、鼠标手
桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标，女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!
四、颈椎病
特别是教师跟计算机行业出现颈椎病的比较多，首先在我们工作的时候，面部总是向前倾，带动脖子向前凸出。长期下来，我们的脊椎必定会出现肌肉变性。僵硬。动一下就会有嘎吱的响声，这就是颈椎病的现象。
五、僵尸背
翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。
六、大象腿
大家都知道，椅子过高或过低，膝关节无法成直角。即使你的坐姿正确，也会导致我们的双腿出现不同程度的浮肿。这是因为我们的上半身跟下半身成折对的形状，所以我们的上半身总是压着下半身导致的血流不通畅。从而腿部浮肿、酸痛等。久而久之就成大象腿了。
