春天为什么犯困
一到春天，我们经常会看到教室里学生们都无精打采地听着课，办公室里上班族们也无精打采地敲着电脑，时不时传来几声哈欠声。对于学生和上班族来说春天最难克服的也许就是春困吧，春困不是一种病，也不一定是因为缺乏睡眠，那么春天为什么人容易犯困呢？春天容易犯困怎么办？
1、正常生理反应
春困其实是转换季节后的一种正常的生理反应，到了春天，人的皮肤毛孔就会慢慢舒展，血液循环就会加快，导致大脑的供氧量变小，所以就会出现疲乏困倦、无精打采的感觉，特别是到了下午一两点的时候，就会特别想睡觉。
2、保证睡眠充足
首先要想白天不困，就要保证晚上有充足的睡眠，虽然说春困不一定是睡眠缺乏造成的，但是保证睡眠是前提，不仅是为了预防春困，还是让身体得到更好的休息，身体好了，生活有规律了，人的精神也会好很多。
3、呼吸新鲜空气
保持室内的空气流通，让自己呼吸道足够的新鲜空气，也可经常去户外郊游，感受大自然的美好，让身心都得到放松，最主要的是户外的空气都比较清新，会让人的精神变得更好，能有效消除春困。
4、上班这样提神
在办公室上班的时候犯困怎么办，其实有很多小方法可以试试，比如当老板没注意的可以稍微眯几分钟，一定不要让老板看见哦；还可以在犯困的时候喝杯茶或者咖啡，最简单的是在办公室准备一些糖，困的时候就吃一点；如果实在是很困的话去洗手间用冷水洗个脸，应该会清醒不少；经常起来走动一下，起来喝喝水，去下洗手间，伸个懒腰等等。
为什么春天会犯困
这一进了
春天
，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，老人说这叫“春困”，也有人说这是
种病
，总之它给我们带来的麻烦不少，那到底为什么会出现春困？我们怎么做才能远离它呢？
季节
交替，
万物复苏
，
人们
迎来了明媚了春天。可是春天
温暖的阳光
也使得许多人出现了“春天疲劳症”，也就是我们俗称的“春困”。
其实春困不是病，而是自然气候变化、
气温
回升而产生的一种暂时生理现象。
1.
在这种环境下，人体各个部位的血管是扩张的，
大脑
的供血相对情况下是比较少的，这个情况人就容易产生困乏。
2.
面对着
春季
气温的迅速地升高，人体的
阳气
生发有一个过程，显得相对不足，这时候人就感到困乏。
还有，在
冬季
里，因为
紫外线
及
阳光照射
不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的
免疫力
和工作能力降低了许多。加上
维生素
摄入也少，所以
当春天来临
的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。
为什么春天会比较困？
春困
：气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，俗话说：“春困秋乏夏打盹”。春季，许多人出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，医学上称为“春困症”。
基本概述
：气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。民间也有“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”这一说法。正常的春困不是病，而是人体对气候变化的一种正常生理反应。但是有些“春困”可能与春天无关，而是一些疾病的前兆，尤其是整天昏昏欲睡，就要注意“春困”暗藏的疾病隐患。
生理反应：
大哈欠是春困常见的反应
中医理论认为春困源于空气的湿度增加，引起身体“湿重”。人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。
西医理论则认为春困是脑缺氧的表现，这与植物神经没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏有关。春困是因为气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
但是值得人们注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表现。有人还发现，高血压患者在春天嗜睡，哈欠频频，很可能是中风的先兆。
表现症状
“春困”提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良症状。除犯困外，还会出现脸色潮红、好激动、掉发、记忆力下降、大便失调、女性白带增多等。有春困症状的人，往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。
疾病原因
：午睡能解决一些春困的问题
1、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10个小时之多，起床后仍旧会感到困倦并且浑身乏力。
2、偏食：午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。
3、吸烟：身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是会觉得兴奋，但这段时间过去后将是更深的疲倦。
4、不爱运动：肌肉虚弱。
5、平时常吃药：抗感冒药、止Z痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
6、水分摄入不够：身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。
缓解方法：
起居方面
春困
宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。
体育活动
要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。
饮食方面
现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态；对改善“春困”现象非常理想。增加维生素的摄入，如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助； B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食一些含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除“春困”有着积极的作用。
