感光的食物有哪些

我们都知道吃蔬菜和水果的好处特别多，多吃蔬菜和水果可以减肥，美容，排毒等等，但是吃什么蔬菜和水果美容护肤的功效会更好呢？很多人都不知道有一类果蔬是感光性的，那么，感光的食物有哪些？什么是感光水果？如果想要变白就不要吃这些食物哦！

感光类果蔬

果蔬富含水分、纤维物质、维生素和其他有益人体的元素，因而常被推荐作为美白佳品。但是，并不是所有的果蔬都是有美白效果的，有些反而让皮肤变黑。

什么是感光类果蔬

感光类食物就是含有感光因子的食物，人体摄入这类食物后，照射阳光或者其他强烈地光线，会使人体的黑色素细胞变得更加有活力，让皮肤变黑或者变得有斑点。

感光类蔬菜黑名单

一般而言，蔬菜富含维生素，同时也含有光敏性物质，过量食用之后，皮肤接触阳光或者光辐射，会出现水肿、丘疹、红斑、晒斑等问题。

常见感光蔬菜：

小白菜、茴香、芹菜、莴苣、羊蹄、油菜、紫云英、菠菜、苋菜、胡萝卜、韭菜、白萝卜、香菜、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋。

感光类水果黑名单

感光类水果很好辨别：一般而言，表面发亮的水果大部分都属于感光的。

常见感光水果：

木瓜、柠檬、菠萝、芒果、橘子、佛手柑、葡萄柚、无花果

感光类果蔬的正确用法

感光果蔬富含胡萝卜素和铜、铁、锌等金属元素，这些物质虽然会激活细胞中的黑色素，吃多了会造成色素积累在皮肤表面，但是，也含有很多人体所需的微量元素，多多进食是对人体有益的。如果既想要补充微量元素，还想要皮肤白，可以选择在晚上食用，或者食用之后避免强光照射和日晒。

爱美的美眉想要美白，可以多吃富含维C的水果如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、猕猴桃等，还可以多吃豆类、坚果类、谷类、卷心菜、花菜等能让皮肤白皙的蔬果。

护肤养生汤

适合女人的养生汤

美容又丰胸——核桃松仁粟米羹

材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

改善睡眠质量、让脸色变好――虫草老龟汤

材料：老龟一只，冬虫草适量。

做法：老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。

冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

改善压力性头痛――天麻乳鸽汤

原料：乳鸽，天麻，枸杞，金华火腿，赤肉。

调料：精盐，姜片，胡椒粒和粉。

做法：将乳鸽杀好。放上赤肉，天麻，枸杞，金华火腿和调料，加水隔水文火炖3―4小时即可!

天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

不管是以上哪种养生汤，在制作的时候都是很简单的，希望在夏季大家都能喝上一碗养生汤。

感光食物有哪些感光食物类别介绍

1、常见的三类感光食物。深色油炸食物，包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。感光蔬菜，包括红薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜含有丰富的维生素，还兼含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳，便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。强酸性食物，包括啤酒、蛋黄、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等这些属于强酸性食物。健康的人体体液呈弱碱性的，若没有控制好肉、酒、糖类等强酸性的食品的摄入量，血液会偏向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

2、感光食物是指含有感光因子的食物。这些食物富含铜、铁、锌等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、络氨酸酶以及多巴胺醌等物质，食用后被阳光照射后，会使皮肤黑色素细胞活力增加，使皮肤变黑、长斑以及引发皮肤过敏。

3、这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就可以。另外，出门时一定记得注意防晒。

感光性食物和水果有哪些

??????常见的感光食物有:胡萝卜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、紫菜、田螺、菠菜、九层塔、韭菜、红豆等。常见的感光水果有:柠檬、木瓜、橘子、无花果、芒果等。
感光性食物

??????感光食物指含有感光因子的食物，这类食物富含金属元素。食用大量感光食物后，持续遇见强烈阳光的话很有可能形成黑斑。
??????一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。使用感光食物过多，加上紫外线照射过久，皮肤容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
??????感光食物中的绿叶菜含有叶绿素，属于光敏物质，能吸收光、还能促进很多物质发生化学反应，当中包括氧化反应。