眼保健操到底有没有用
从小学开始一直到高中，老师都会要求做眼保健操，在上午和下午的课间时间学校还会统一播放眼保健操的音乐，但我还是近视了，而且是高度！做眼保健操到底有没有用？还是我的方法用错了？
1.眼保健操的效果
眼保健操能够促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，正确而合理的做眼保健操对近视有一定防护作用，对假性近视也有改善作用，但对已经近视的人，眼保健操的作用不大。说到底眼保健操只是保健作用，而没有治疗效果，它能强迫你让疲劳的眼睛得到适当的休息，但眼保健操的作用还真没有远眺来的明显。
2.眼保健操的注意事项
眼保健操虽然有好处，但是不正确的手法也许会损害眼球，感染细菌。做眼保健操的时候要保持手部卫生，不能按压眼球，不能揉眼睛，以免增加呼吸道感染的风险。在新版的眼保健操中取消了挤按晴明穴和干洗脸的动作，将轮刮眼眶改为刮上眼眶的动作，都是为了规避细菌感染的风险。
3.温馨提示
在日常生活中，注意用眼卫生才是保持眼部健康的根本，长时间近距离看书写字后一定要远眺休息，可以先看看远处的风景，然后再看看自己的手掌掌纹，这样反复几遍，让眼球的睫状体肌肉不断拉伸，使僵硬的肌肉得到锻炼，从而预防近视。而最新版的眼保健操也是利用了这个原理，大家不妨认真做做。
做眼保健操的好处
做眼保健操的好处
做眼保健操的好处你知道吗？眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养。下面带你一起来看看这篇文章吧。
做眼保健操的好处1 做眼保健操的好处
1、做眼保健操有什么好处
眼保健操是一种眼睛的保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,达到提高人们的眼睛视力,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳的目的。
眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
2、做眼保健操的方法
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第四节:按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
3、做眼保健操要注意什么
中小学生利用课余时间坚持做眼保健操,对保护眼睛,预防近视是有好处的。但是,在做眼保健操前不少学校的学生从来不洗手,这样不但没有完全达到保护眼睛的目的,还会因此而可能患上眼病。
据有关资料表明,中小学生患沙眼率达到10-50%。在红眼病流行季节里,一些学校的红眼病发病率也很高。发生沙眼和红眼病的因素固然很多,但做眼保健操前不洗手也是一个重要原因。
因此,学校老师要教育学生在做眼保健操前,先把双手洗净,以防沙眼、红眼病和急性结膜炎等病的发生。
做眼保健操的好处2 哪些人需要做眼保健操
1、室内工作者
像一般的服务行业,商店,学校等行政机构,这些行业都不用工种的体力活动,同时活动量也会相对的较少,用眼睛看近距离的东西时间也会相对的`较短,这样有利于近视的稳定。
2、精细的职业者
这类职业最好别去选择,像电子计算机操作人员,修表,雕刻,科研等等,这些都是需要长时间并且高度集中用眼的职业,当患有高度近视的朋友尽量别去选择。
3、运动量大的职业者
主要指的是像各种运动员,这些行业都会对视网膜有危害,同时还会引起视网膜的一些其他并发症。
4、输行业者
像汽车,摩托车,飞机以及轮船这些都是不能选择的,这些都需要对视力以及个人体力都有所高要求的职业。
5、年龄超过65岁的人
这一类人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激,有时会引起剧烈的流泪反应,即溢泪。
6、激素失衡的女人
如绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。这一类人群因激素水平的改变可产生干眼症状。
7、青年人
近年来干眼病的年轻化趋势明显,主要是由于现代生活中,青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多,长时间面对屏幕,缺乏适时的眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌。
保护眼睛吃什么好
1、猕猴桃
维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。
2、苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。
3、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。
4、柳橙
要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
5、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
眼保健操有什么作用？
在学生时代每天都会在课间操做眼保健操，经常做眼保健操可以缓解眼部疲劳，不过现在很多人都忽视了眼保健操的重要性。眼保健操的好处其实有很多，只是因为做的不标准导致效果并不明显。下面我们就来说说做眼保健操的好处有哪些？
1、所谓清肝明目，那么明目清肝，时常按摩眼部。可以清肝，不容易上火，肝火就不会那么旺盛哦。
2、眼保健操对改善学生视力有很好的作用，眼睛疲劳近视者，得到很好的防治。刺激眼部的穴位。可以明目。
3、可以缓解眼部疲劳效果明显。如果使用电子产品过多的时候，视觉疲劳的时候不妨做下眼保健操。
4、对眼部周围穴位的按摩，可以使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
5、眼部按摩，也可以很好的按摩到太阳穴，太阳穴是脑部的重要穴位，如果头痛时就是按摩太阳穴哦。
6、黑眼圈，对于爱美的女孩子来说，黑眼圈是很大的打击哦。经常做眼保健操可以消除黑眼圈哦。
经常按摩时，可以适当的刺激脸部的穴位，可以很好的修饰脸型哦。所以，白领们，没事的时候，不妨多做做眼保健操哦。另外，如果您久坐办公室，颈椎不舒服的话，可以购买一个颈椎治疗仪来帮您缓解下不适。
眼保健操无用吗？ 为何无用？求解答！！
眼保健操其实是很矛盾的，它是根据中医经脉的原理来形成的，但是中医经脉的基础知识却没有普及，导致眼保健操的错误运用。
第一：眼保健操的基本穴位选取还算合理，但是限于做保健操时间的有限，选取穴位不能照顾后背腧穴，只有四个，使得保健功能有所局限。
第二：由于大多数教师或者学生都不懂中医穴位，光看图表也难以准确取穴，难以保证按摩疗效。
第三：按压穴位手法知识没有普及。首先，中医穴位必须配合呼吸，按下呼气，松手吸气，才能使经脉传导更加有效。其次，按压力度达到按压感觉酸胀痛为准，这个痛是按下痛，松手并不会持续痛，所以完全不用担心会压坏，这个是经脉不通的反应，但是许多学生一压痛就受不了就轻轻按摩，跟摸痒一样，毫无效果。
第四：使用眼保健操的人不是养生人士，没有按摩穴位的闲情，而是学习紧张的学生，学生做眼保健操是为了应付学校的检查，而不是爱护健康。只要广播没有播放，老师没有停下来，学生就不会做操，即使做操也是假装做个样子给检查的看。按摩穴位的主动性不行，疗效能行吗。
第五：由于许多同学错误操作，做眼保健操的穴位按摩并没有很好的达到按摩效果，基于这个原因，许多学生本身就对眼保健操有疑问，半信半疑自然不会认真对待，加上前面各种原因，效果自然不会有。
第六：从近视的原理来说使用眼保健操的四个穴位并不能治疗近视，而是暂时缓解眼部疲劳防止近视加深。因为近视的原因多是用眼疲劳得不到缓解才会逐渐加深的，在眼睛还没有缓解的时候还在继续增加疲劳，眼睛的恢复能力就越弱，近视就越容易加深。气血旺盛的孩子缓解眼睛疲劳的速度比气血亏的孩子速度快。经常远眺能够缓解疲劳，做眼保健操能够缓疲劳，但是可惜能坚持做到这两点的孩子很少。
中医讲究上病下治，单纯在眼睛附近做文章是很难取得治疗近视效果，除非加上中药外治辅助。眼保健操到底能否做到视力保健只要做对比试验就可以了。分成两组学生，分别加派沉重的学习任务，一组学生按照专业中医针灸按摩师的指导每天定时、定量地做眼保健操的穴位按摩。一组学生在前一组学生按摩穴位时不做任何活动，只是等待继续学习。长期观察视力变化即可。
