饭后喝水好吗
不少人在吃完饭之后会喝一些水,解解吃饭的油腻感,还能增加一些饱腹感,有些人认为吃饭后喝水能够帮助消化,也有人认为饭后喝水会稀释胃液,对食物的消化不好,那么究竟饭后该不该喝水呢?饭后喝水好不好?一起来寻找答案吧!
1、饭后喝水好吗
饭后喝水不好,准确的来说是吃完饭立即喝水是不好的;饭后马上喝水,水分会冲淡消化器官的酶,降低其活性,食物被快速稀释,没有蠕动消化,直接离开胃部,易产生饥饿感。
2、饭后立即喝水的坏处
饭后喝水不仅不能使机体全面有效吸收食物的营养,到自己消化不良还会加强饥饿感,饭后大量而频繁的喝水还会引起烧心,有胃灼热的人更不宜在饭后马上喝水。
3、饭后多久喝水最好
在吃饭后一个小时以内都不宜喝水,应在1小时胡胃内食物消化的差不多时在喝;而有胃灼热毛病的人宜在饭后2-3小时以后再饮水,每次间隔20-30分钟饮上3-4小口为最佳。
4、饭后更不宜饮茶
很多人有饭后饮茶解腻的习惯,其实饭后马上喝茶也是不利于健康的,茶叶中含有较多的鞣酸和茶碱,茶中鞣酸进入胃肠道后会抑制胃液和肠液的分泌,而鞣酸还易与食物中的蛋白质结合,使其凝固,不易消化吸收,过量的鞣酸更会刺激胃肠膜,引起胃肠功能失常,导致消化不良。
5、小贴士
饮用水,果汁,饮料等饮品最好是在饭前15-40分钟喝下,这是因为流体喝下去后10分钟后离开胃进入小肠,到小肠后会立刻被小肠粘膜吸收进入血液。
喝水时最佳水温为18-25摄氏度,过烫的会会损伤牙齿珐琅质,还会刺激咽喉,消化道和胃粘膜,而凉水进入体内后,会一引起体内温度骤变,刺激胃肠道,刺激声带组织,不利于身体健康,所以喝水以温水最佳。
6、饭后适宜吃的水果
1.柚子
柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病。
此外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。
2.山楂
山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
3.苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,热量低,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。
4.猕猴桃
猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成年人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。
吃完饭后立即喝水有什么坏处?
饭后可以适量的喝水,对身体没有特别大的危害。饭后喝水,不像饭前喝水一样,会影响胃酸的多与少。饭后喝水,最好是喝慢一些,这样能够控制喝水的量。
人吃饭的时候饱足感会延后,所以饭后如果喝大量的水的话,会导致过饱,增加肠胃的负担。但是适量的喝水则不必有这样的担心。
在此讲几个关于喝水的小知识。
1、水中毒。
关于水中毒的概念,是在近几年才有的。其实中医当中关于水中毒,早就有记录。水中毒一概念是在马拉松比赛的时候,有选手因为大量脱水,喝了很多的水来补充,导致死亡而得名水中毒。
在美国举办的一个游戏大赛当中,有一名选手因为喝了7.5升水,获得了二等奖,但是这个人第二天的时候,就感到身体不舒服,当天就死亡了,死亡原因就是水中毒。
2、起床以后,要喝水必须是温水。
早晨是阳气生发的时候,这时候的水不要喝凉水、果汁,或者是牛奶,最好是温水。一口一口慢慢的喝,让脾胃温暖起来,开始工作。
3、不要等到口渴了,才想起喝水。
当你感觉口渴的时候,身体里面的水分已经严重缺乏。所以不要等到口渴了才想起来给身体补充水分。
过于喜欢喝水的人,和过于不喜欢喝水的人,这都是因为身体出现了不健康状况发出的信号,要引起注意才行。必要的时候需要找中医进行调理。
水是生命的根源。会喝水,喝对水,才能为身体提供能量。
吃饱饭后多喝水好吗?
一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶,这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃,结果刚用完餐又有了饥饿感。
除此之外,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。
吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等1~2小时,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。
饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下,这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠,到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。
饭后喝水的正确姿势
一般不建议饭后立即喝水。
?不要立即喝水
餐后立即喝水会降低酶类物质的含量,降低它们的作用,而且饮水会使食物离开胃的速度更快,使人饥饿感再次出现,不利于减肥的人。
?不要喝太多水
餐后喝大量的水可能会稀释胃液,这样不利于消化。餐后喝水一般建议在半个小时之后再喝,也需要注意适量的喝,以免加重胃肠负担。
???适当运动促进消化
而且饭后半个小时之后适当的运动还会促进消化。