早上如何迅速提神(早上起来上班太早了,老犯困、请问有什么食品可以提神的?)

早上如何迅速提神

早上起床对很多人来说有些困难,经常会赖床,赖床对身体是很不好的,但是有些人醒了之后还是比较困顿,需要好好提神,冬季的时候,被子里非常暖和,更加不想起床,需要迅速提神,那么早上如何迅速提神?早上迅速提神的方法有哪些?

1、早上如何迅速提神

1、踮踮脚尖人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。

2、仰卧举腿仰卧在床上,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。

3、仰卧侧屈仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。

4、下肢屈伸一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

5、转头屈脚人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

2、喝什么茶提神

1、薄荷泡茶喝

材料:2克薄荷、3克绿茶、适量白糖。

冲泡方法:将薄荷清洗干净,沥干,然后和绿茶、白糖一起放入茶壶中,用热水冲泡并搅拌均匀,2分钟后即可饮用。

功效:有助于减少困意,提神醒脑,令人精神振奋,提高工作效率。

2、普洱提神茶

材料:10克普洱茶、3克莲子。

冲泡方法:将莲子洗干净沥干,和普洱茶一起放入茶壶中,先用70毫升热水稍微冲去杂质,然后再加入适量热水,泡大约2分钟后即可饮用。

功效:这道普洱提神茶,是能帮助缓解精神疲劳的。

3、迷迭香泡茶

材料:15克迷迭香、适量冰糖或蜂蜜。

冲泡方法:将迷迭香放入茶杯中,将沸水缓缓倒入茶杯中,盖上盖子闷泡5分钟左右,最后加入适量冰糖或是蜂蜜调匀即可饮用。

功效:迷迭香是有能让人头脑清醒的香味的,能起到提神的作用,饮用此茶能让全身活力再现。

4、菊普活力茶

材料:6克菊花、6克普洱茶,1枚罗汉果。

冲泡方法:先将罗汉果洗干净,然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壶中,冲入350毫升左右沸水,闷泡10分钟后即可饮用。

功效:经常感觉头晕眼花、精神不佳的人,饮用这款茶后,能给身体带来活力。

5、洋参枸杞茶

材料:10克枸杞、10克西洋参、适量冰糖。

冲泡方法:将枸杞、西洋参和冰糖都放入茶杯中,冲入开水,浸泡15分钟左右,即可饮用。

功效:西洋参是能消除疲劳,增强记忆力的,这道洋参枸杞茶是能帮助缓解精力不济、缓解疲劳、乏力、眼花等问题的。

早上起来上班太早了,老犯困、请问有什么食品可以提神的?

关键是头天晚上要早点睡,保证充足的睡眠时间,通过食物提神也可以,主要的提神食物有:红豆、黄豆、黑豆等豆类、菠菜、香蕉、草莓、金枪鱼、麦片、脱脂酸奶,以及苦瓜、苦菜、杏仁和茶叶等苦味食品,还有红椒、芹菜、柠檬、菠萝、核桃、榛子、无花果等食物也可以提神醒脑

犯困怎么快速提神 快速提神醒脑的5种方法

在平时学习的过程中,很多同学在不知不觉中会经常犯困,这严重的影响学习的效率。那么犯困时要怎么快速提神呢?下面我整理了《犯困怎么快速提神 快速提神醒脑的5种方法》,供大家参考!

犯困怎么快速提神–开窗通风

要是室内长时间封闭,就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高,那么人就会产生困意。特别是现在处于冬季很多人往往为了让室长时间保持温暖,常常不开窗户痛风,等时间长了之后,空气当中就会积聚非常多的二氧化碳,而且因为不经常通风,还有可能会造成细菌的繁殖,所以为了我们的健康,一定要注意勤开开窗通风。

当开窗的时候,室外新鲜的空气便会进入到室内,那么在这样的情况之下,就会缓解空气当中积聚的二氧化碳,并且可以振奋精神,使困意远离你。

犯困怎么快速提神–喝茶

中国人一直都有喝茶的习惯,并且经过研究证明,经常喝茶可以有效的延长人的寿命。而且对于那些经常会犯困的人群来说,经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。所以在我们的办公桌上不妨放上一包茶叶,当我们困的时候,不妨给自己泡上一杯茶,便给在泡茶之前,我们需要先洗杯子,然后再去饮水机旁边接水,这一个过程就是一个非常好的提神过程。然后我们再去喝一杯泡好的茶叶水,就可以非常好的帮助我们起到提神的作用。

犯困怎么快速提神–嚼口香糖

其实,要想让自己不犯困,还有一个很好的解决方法。那就是嚼口香糖。特别是那些含有薄荷的口香糖,当我们嚼它的时候,清凉的薄荷味便会充满整个口腔,并且可以刺激神经。这样就可以起到提神醒脑的作用。而且这么做还有一个好处那就是可以很好的分散注意力,因为我们会把混沌的思维转移到品尝口香糖的香甜之味上面去。所以那些经常犯困的人群,你们不妨试试这个办法。

犯困怎么快速提神–洗脸

还有一个很好的办法可以快速的帮助我们解决困意,那就是在困的时候立刻去卫生间洗个脸。因为冰凉的水会刺激我们的神经系统,并且可以缓解眼睛的疲劳,让发热并且干涩的双眼得以很好的缓解。

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犯困怎么快速提神–嗅觉刺激

要说还有什么样的方法可以振奋我们的精神,那么就是我们可以通过刺激嗅觉来达到帮助我们提神醒脑的作用。所以我们不妨在身边备上一瓶风油精又或者是花露水。要是我们出现困意的时候,就闻一闻它们,这样就可以让我们通过嗅觉来刺激神经,从而不犯困。

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