怎么养胃护胃

经常不吃早饭,不按时吃饭,暴饮暴食,这些不良的饮食习惯,极易造成对胃部的伤害。得了胃病非常难受的,看见自己想吃的吃不了,所以大家一定要重视胃部的养护,才能享受快乐的生活。生活中有很多人多少有些胃部毛病,那么怎么做可以养胃呢?下面就跟小编一起来看看吧。

1、有良好的饮食习惯

胃不好,就要乖一点啦,需要保持良好的饮食习惯。少吃多餐、细嚼慢咽,早上要吃好来点牛奶、鸡蛋、面包等大大为养胃加分,中午要吃饱,晚上要少吃。养胃,少食多餐,切记不可暴饮暴食,以免增加对肠胃的负担。

另外,还需养成良好的饮食规律:按时就餐,坐着吃更有助于营养的吸收与消化;同时,避免进食过多辛辣、油腻、烧烤、太酸或太冷等食物,减少对肠胃的刺激。

养胃,还宜多食蔬菜如芹菜、菠菜等;羊肉、牛肉等温性的食物,都有养胃的作用;另外,大蒜可消毒也是养胃的首选。

除此之外,养胃还可辅助以按摩。具体做法是:晚上睡前来回搓肚脐周围,能促进胃部血液循环,还可加速食物的消化等。

2、多吃蔬菜

红薯可养胃去积

红薯本身就有养胃的作用,其富含的膳食纤维能消食化积,还能增加食欲。但红薯能促进胃酸的分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧心的人不宜常吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。建议大家,最好不要吃路边摊上的烤红薯,因为烤红薯容易糊,卫生条件也得不到保证。

圆白菜保护胃黏膜

圆白菜被大家誉为天然的“胃菜”,具有生津止渴助消化的功效,还能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入适量的蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。除此外,胃是最怕寒的,平时可以多做一些室外的运动,如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动均能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃也很有好处。

南瓜细软易吸收

很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子非常喜欢这看起来黄澄澄,吃起来软软糯糯的南瓜。小编最喜欢吃的就是南瓜糊和南瓜饼。其味道超级棒。南瓜具有很好的养胃功效,它含有丰富的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维也非常细软,因此很容易被人体消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜。

吃牛羊肉补点铁

很多女性习惯在夏天减肥,整个夏天吃素食比较多,很少吃猪牛羊肉等动物类食物,这样极易造成缺铁性贫血。入秋以后,这些脾胃虚寒的阳虚体质女性,“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛肉、羊肉、瘦肉,借此提升阳气,温胃散寒,且有助于补铁。

在健康饮食中,大家还要遵循“以色补血”的原则,适当多吃红色食物,如枸杞、红枣、胡萝卜等。秋天水果大量上市,想吃补血的水果,最好选择温性的,如葡萄、苹果等;其性凉的食物如甜瓜、哈密瓜等瓜类要少吃为好。

3、多喝水

人是水做的,生命运作需要水,当然,水也具有保健作用呦。切不可等到渴了才去喝,小编可以负责任的告诉你,为时已晚!身体缺水,血液循环减慢,减缓营养的输送,还会使血压升高……。充足的水分,还有助于肠胃的消化,同时水中加上养胃谓舒茶,健脾养胃,能有效强化胃部功能,补水养胃两不误喔。

4、多喝汤

弱弱的胃,最细致的呵护,所以,日常饮食因多食营养满分,又易于消化吸收的汤。如紫菜汤、排骨汤等,补充营养的同时,还能达到养胃的效果。不过需要注意的是:宜饭前喝汤人,更便于营养的全面吸收。

一、 冬瓜牛膝煨排骨

原料:怀牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。

做法:首先将排骨切成段状,然后用开水清洗以去除排骨中的杂质,再用冷水冲洗以 洗净排骨中的血水。罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材,煨制2个小时后,加入副 料用小火煨6小时即可。

功效:怀牛膝有散淤血、消肿痛之效,排骨有健脾保胃和中益气、补钙之效,同食之 对脾胃有很好的效果。

二、 怀菊山药红枣汤

原料:怀山药250克、怀菊花2克、大枣2.5克、胡萝卜200克。

怀山药250克、怀菊花2克、大枣2.5克

做法:1、将胡萝卜、大枣改刀去核。 2、将胡萝卜、大枣、山药一起放入罐加入适宜 的水,煨制4小时后放入怀菊花即可食用。

功效:怀山药有健脾补肾之效,红枣可益气补血、悦颜色,润心肺、生津液等,同食 之对脾胃虚弱者有很好的效果。

三、 怀杞鱼鳔煨甲鱼

原料:怀山片15克、枸杞15克、桂圆肉少许、干鱼鳔80克、甲鱼1只、姜1小块、盐适 量。

做法:1、鱼鳔用清水泡软,切小片。 2、甲鱼杀好,切小块,用开水氽烫。 3、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材,煨制2个小时后,加入副料用小火煨6小时 即可。

功效:鱼鳔具有滋补功效,甲鱼肉味甘、性平,有滋阴凉血,益气补虚的功效,这道 汤品补而不燥,可以达到补气益血、滋润肌肤的作用。

四、 冬菇海参煨排骨

原料:怀山药3克、排骨300克、发好的海参300克、冬菇10朵、姜1小块、盐适量。

做法:首相要将排骨和海参分别切成小块,用开水来氽烫,待备用,然后在向罐内加 入适量的清水,水量至少要盖过所有的材料才行,再把其他所有的材料全部放入罐中,煨制2个 小时后,加入副料用小火煨5-6小时即可。

功效:冬菇性味甘平,有益胃、降低血脂的作用,海参性味甘咸、微寒,有补肾壮阳 、益气滋阴的作用。凡皮肤粗糙,容颜早衰老者,都适合饮用此汤品。

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