哪些人不能练八段锦
八段锦，一种动作舒缓的传统气功，感觉跟太极拳很类似。八段锦是以调心、调气、调身三项合一的一种传统气功，练习以后可以对身体起到一定的保健效果，目前的八段锦有南、北两大派系。那哪些人不能练八段锦？相关知识介绍如下！
哪些人不能练八段锦？1、不明病因的急性脊柱损伤者
因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。
2、患有脊髓症状者
如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。
3、严重心、脑、肺疾病患者
虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。
但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。
4、过于体虚者
许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。
八段锦一天练几次？在时间允许的情况下，每天可以练习八段锦1-2次。
按照国家体育总局发布的八段锦版本，将八段锦的每个动作按照说明的次数来练，练习一遍需要15-20分钟左右，在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍，加上准备活动和整理运动，通常一次练习在40分钟左右。
五禽戏和八段锦哪个好？五禽戏和八段锦都是中医养生引导术，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但是相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点。
因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦。如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后更具自身的反应，选择那种健身气功更适合自己。并没有绝对的哪一种更好的说法的。
八段锦要做几遍？在时间允许的情况下，一天八段锦的练习次数建议保持在1-2次左右，通常将八段锦全套完成需要40分钟左右的时间，结合锻炼强度和效果等综合因素，一天1-2次是比较适合的练习次数。
当然最开始练的时候最好循序渐进，从每天一次开始，再到后面根据自身状况慢慢增加强度，如果练完后身体状态不好，也可以适当减少练习的时间。
注意：练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。
八段锦适合什么人？
适合适合青壮年与体力充沛者。
八段锦
详细介绍：八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
发展：国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理，将之定名为健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦。
扩充内容：在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。
你听说过八段锦吗？八段锦适合什么年龄的人练？小孩子可以练吗？
八段锦的这些功法其实并没有严格的年龄限制。 老人小孩都可以修炼，没有性别之分。 是适合大众的健康运动。
八段锦适合几岁？
八段锦适用人群广泛，儿童、中青年、老人均可练习。八段锦是一种温和的健身气功。 具有滋补气血、平衡阴阳、调节脏腑、活血化瘀的功效。 儿童和儿童可以提高体质和免疫力，中青年可以促进新陈代谢，预防肥胖，强身健体。? ，调理亚健康体质，可延缓老年人衰老，延缓智力衰退速度，预防疾病。
八段锦适合孩子练吗？
适合，但必须由专业人士教授。现在大家平时练习的八段锦版本由体育总局编译发布，适合各个年龄段的人练习。 儿童免疫力较弱，容易生病。 经常练习八段锦可以提高体质，增强免疫力。 不过要注意，孩子们可能对呼吸不太了解，所以可以让他们以自然的呼吸来练习，把八段锦当作普通的体操，也有很好的强身健体效果。
八段锦是怎么呼吸的？
八段锦的呼吸方法是同时使用反向腹式呼吸和提肛呼吸。具体操作是吸气时提肛、腹部、膈肌上升，呼气时膈肌下降，放松腹部，放松肛门。 与动作相结合，就是上下、开合、积气、呼气，在各主要动作的松紧交替和动静变化时屏住呼吸。 由于每个人的肺活量和呼吸频率的不同，练习的动作幅度大小和长度也不同。 呼吸的方法要灵活运用，不能死板。 如果呼吸不顺畅，应随时调整。?
练习中对呼吸和呼吸的一般把握是，在初学者阶段以自然呼吸为佳。 动作熟练后，可根据呼吸法结合动作逐步练习。 呼吸要柔和均匀，不能深长，在练习中自然呼吸是不可能的。 缺少，它起着重要的调节作用。 这样，经过长时间的锻炼，呼吸和动作就可以自由协调，逐渐进入失调、自我调节的状态。
练八段锦后要注意什么？
1. 禁止吸烟
练八段锦后不要吸烟。 八段锦练习时最好不要吸烟。 因为练功最重要的是配合呼吸，活血疏通经络，这段时间吸烟会加快烟气中尼古丁等有害物质向全身各部位的运输，吸烟会 也会影响肺功能，这是达不到的。 强身健体的效果。
2.不喝酒
练八段锦后也不能喝酒。 酒精中的成分可以通过胃和肠被吸收到血液中。 练习八段锦后，全身血液循环加快，疲劳得到缓解。 这时，血液中含有大量的酒精，对身体有害。
3.不要马上吃
练八段锦后最好不要马上吃，因为八段锦是一种气功方法。 练八段锦后，血液集中在肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液比较少。 这个时候吃不仅消化吸收能力差，还会给胃肠道带来负担。 正确的做法是练八段锦后半小时再吃。 此时，经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于通畅，消化功能逐渐恢复正常。
4. 不要马上洗澡
练完八段锦后，体温一般会升高，还会出汗，但不能马上洗澡。 洗澡前要等半个小时左右体温恢复正常。 因为出汗，身体表面的汗孔张开，这个时候洗澡很容易感冒。
