饭后喝水有什么危害(吃饭时喝水有没有坏处，大约3口饭，一口水)

饭后喝水有什么危害

许多人都有饭后喝水的习惯，吃完饭感觉嘴里比较干，需要喝一些水，还有时候是因为吃饭太急，噎住了，喝水帮助自己缓解这种情况，其实饭后的时候是不宜喝太多水的，对消化有一定的影响，饭后喝水会有什么危害呢？下面为大家具体介绍。

1、引起消化不良

饭后饮水会使食物膨胀，饮水过多，会延迟消化时间，冲淡胃液和消化液时，食物被稀释，不能很好的吸收其营养物质，加重肠胃和肾脏的负担，易引起消化不良，打嗝等不适反应。

2、引起细菌繁殖

胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭后喝水会冲淡胃酸，减低胃液的杀菌作用，而细菌繁殖易患肠胃炎；所以饭后也不要马上大量喝水。

3、引发烧心感

饭后大量而频繁的喝水会引发烧心感，因为胃中水分过多，食物被冲淡稀释后很容易回流到食管，刺激食管粘膜导致烧心发生。有胃灼热，消化性溃疡病的患者更要注意。

4、营养流失

饭后大量喝水不会促进营养吸收，相反，因为水分有代谢机体毒素等物质的作用，过量的水分摄入会让机体大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外，长期如此，会造成严重的营养流失。

5、饭后多久喝水

饭后最佳饮水时间是在一个小时后，此时饮水有利于促进消化吸收，新陈代谢，喝一杯就够了，有胃灼热的病人在饭后2-3小时后喝水，每间隔20~30分钟饮上3~4小口。

6、吃饭喝水注意事项

1、吃饭时不宜喝饮料

吃饭的时候最好是不要和饮料，特别是喝汽水饮料。喝饮料很容易冲淡胃液并且饮料中含有的柠檬酸等物质会抑制胃酸的分泌，影响胃的正常消化功能。

2、饭前多久喝水比较好

一般在吃饭前的1个小时适量的喝水或者是汤汁能够帮助刺激食欲，促进消化液的分泌。如果是在饭前大量喝水后就开始吃饭，很容易加重胃部的负担，使人有饱腹不适感，还可能因为大量的水冲淡了胃液而影响到食欲和消化。

3、饭后多久喝水比较好

般在吃饭之后适量的喝水能够帮助食物消化吸收，如果是想要频繁、大量喝水最好是在饭后1小时左右为宜。特别是本身患有胃部疾病的人更是要注意饭后不宜立即大量喝水。

4、温馨小贴士

这里说的吃饭时不宜喝水并不是说吃饭的时候一滴水都不能喝，凡是都讲究一个度，不管是吃饭时还是饭前饭后都可以少量的喝水，这是能够促进食物消化的，但是要注意一定不能大量喝水，否则就会适得其反。

吃饭时喝水有没有坏处，大约3口饭，一口水

饭前、饭后忌饮水

饭前、饭后半小时和吃饭时都不宜喝水。有些人用干馒头做主食时，用水就着吃；有些人吃脂肪多的食物时，总爱喝杯浓茶，以消解油腻；有些人尤其是小孩，吃饭时总喜欢边吃饭、边喝水。这些都是不符合饮食卫生的。因为，人的胃肠等器官，到吃饭时，会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，与食物碎末混合在一起，这样，食物中的大部分营养成分，就被消化成容易被人体吸收的物质了。如果在吃饭前、吃饭时或饭后喝茶饮水，势必冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，时久会使身体健康状况不良。

如果在饭前口渴得厉害，可以少喝点开水或热汤，休息片刻再进餐，就不致影响胃的消化功能了。

人在吃饭时，口腔中的唾液、胃里的胃液和肠道中的消化液共同消化这些食物。如果一边吃饭一边喝水，会减少唾液分泌，并冲淡胃液，而影响消化。
另外，胃液中含有许多胃酸，能杀死食物中的细菌和病毒。吃饭喝水会冲淡胃酸，细菌繁殖易患肠胃炎。饭后也不要马上大量喝水，道理是相同的。

吃完饭喝水有什么害处

吃完饭后马上喝水的坏处
　　1.吃饭后马上喝水会冲走所有的酶，或降低它们的作用。
　　2.吃完饭后马上喝水导致bai流体稀释的食物很快会离开胃，会很快有饥饿感。
　　3.饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心，
　　4.吃饭后马上喝水会将消化道中酶稀释，du不利于食物的消化！
　　饭后建议
　　1
、饭后休息
十五分钟
，听一些柔和的音zhi乐，喝一些茶，但不宜过多。这样有助于延年益寿，食物消化。
　　2
、半个钟后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，帮助牙齿的钙质吸收。保护好牙齿，才能更健康。
　　3
、之后就是散步，不只是在走路哦。dao在散步的过程中要调节呼吸，尽量调整的有节奏，平稳，这样更有处于肠道胃的回消化和吸收。
　　4、食后
摩腹
——能除百病。答食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益
于增强
胃肠功能，又可作为一种
良性刺激
，通过神经传入大脑，有益于
中枢神经系统
功能的调节和发挥，有益于健身防病。