吃什么对视力有害
一些生活中的不良习惯会影响我们的视力，但是，很多人却不知道，依旧在保持以往的生活习惯。对视力造成影响的不仅是用眼习惯，还有饮食方面，视力不好的人可以吃一些富含维生素A的食物。那么，什么会影响我们的额视力呢？吃什么对视力有害呢？
1、对视力有害情况
1.甜食
近视的成因很多，微量元素失衡也是成因之一。糖是大多数儿童最喜爱的食物之一，过多食用含糖量大的食物会使正在发育的眼球外壁巩膜的弹力降低，眼球就比较容易被拉长，从而形成近视。因此，要给孩子提供均衡的饮食，限制过多糖的摄入。
2.过度用眼
家长望子成龙，生怕孩子输在起跑线上，很多孩子长时间练字、画画，过早学钢琴，都可能损伤视力。学琴时，孩子又要看谱，又要注意指法、乐律，一边看着琴谱一边弹钢琴，一坐就是一小时。琴谱的字小，离眼睛也近，还要时不时地低头看琴键，频繁切换，不断调整眼部睫状肌来对准焦距，很容易导致孩子视力疲劳。长时间练字、画画也是同样情况。长此以往，极易近视。所以，不要强迫孩子过多用眼，应给予他们足够的玩耍和休息时间。
3.各种眼外伤
儿童活泼好动，又缺乏对危险的预判能力，易受各种眼外伤，包括一些尖锐物品，如：刀剪、笔尖等戳伤，引起角膜，巩膜的穿孔，从而破坏眼球结构，甚至进一步引起眼内炎症的发生，最终损害视力。各种酸碱性化学物品，如不慎入眼，都会造成化学烧伤，严重影响视力。家长要经常对孩子进行安全教育，让他知道如何避免伤害。
4.各种先天性眼病
临床上经常碰到家长由于对某些先天性眼病缺乏了解，错过了最佳治疗时机，造成孩子终身遗憾的例子。比如，先天性白内障、早产儿视网膜病变、严重的屈光不正等疾病，若不及早治疗，就会错过儿童视网膜发育的黄金时间，形成弱视，导致不可挽回的损失。家长要定期带孩子到眼科做检查，早期发现，早期治疗。
2、视力下降注意事项
1.视力下降应该避免食用过多甜食，体内大量的甜食会消耗较多的维生素B1和碱性物质，会加重视力下降的症状。
2.视力下降需要知道原因，因此，出现视力下降较明显时应该去医院眼科做相关检查，确定病因，不能盲目治疗。
3.平时都做视力检查，关注眼睛视力的变化。
4.平时注重眼睛的用眼卫生，勤做眼保健操或晶体操。
吃什么东西对视力有好除？（近视的人）
1．具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
参考资料：中国寻医导药网
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参考资料：中国寻医导药网
眼药要看你具体点的是什么了。而且遵医嘱是最重要的，建议你去医院，找大夫给你开药带眼药，跟他事先声明是长期点眼药用的。
吃什么对视力不好
吃没有什么讲究，但是值得注意的是，微量元素要摄入足些，这样对眼睛更好些，切不可挑食，偏食，其实营养过盛也不是好事，凡是都是一个度量，过犹不及，注意均衡摄入营养就没多大的问题
糖少吃些，其他没什么了，
吃什么东西可以对眼睛好，吃什么东西伤视力？
本人总结的，教授级近视研究专家。
近视的饮食控制和营养补充
快到学生假期了，这个时候正是近视发现和治疗高峰。在以后的一个月，有空的时候，会贴一些自己写的近视预防治疗的建议，献给孩子们。
当前近视防止领域的混乱和欺诈，太多了。去年在博客上看到一篇吹捧某“京城大师”的“揉眼法治疗近视”的博文，当即在评论中指出其方法的错误及危害，但被博主删除，再贴再删，三贴三删，那时才明白，原来，那是一篇专门忽悠百姓骗钱的博文，而不是推荐真正的近视防治技术。
记住：任何直接向眼球施加压力的揉眼法，即使短时间可以提高视力，长期必定加速近视发展。
本博主写近视文章，不为一分钱，只是因为自己的能力和经历，而觉得有责任，为对抗近视做点事情而已。
本博主自1986年开始在研究机构从事近视临床和理论研究，和当时全国的近视研究权威，北京、上海、温州的专家教授有过广泛的交流。后来在日本科技厅从事视觉疲劳控制和近视机理研究，并和美国波士顿视光学院、加州大学伯克利分校、纽约城市大学近视研究团队（为当时全球领先的近视动物模型研究团队）在近视研究方面有过深入的交流。本博主开发过多种近视控制器具和眼镜，并提出过近视发生发展的模型，为后来的很多临床和实验研究证实。
后来，在上海建立一个总投资1000万的产学研一体的视光学和近视控制研究开发中心的筹划未能实现后，本博主就放弃了前后持续了16年视觉及近视研究工作。因为，没有经费，再好的设想也无法实现。
《近视的饮食控制和营养补充》是为我的儿子写的，小学四年级的他去年视力开始略有下降，到5.2左右。这个年龄，是控制近视发生的关键时期，由于儿子不在身边，他身边的亲人又不懂医，于是专门为他整理了这份资料。现在贴出来给大家共享。
索引词：近视 假性近视 学生近视 近视预防 近视治疗
《近视的饮食控制和营养补充》
营养方面，近视发生主要受蛋白质、铬、锌、硒、钙、铜摄入不足影响。
1、减少甜食—坚决控制糖果，除了巧克力(天然可可粉、可可脂的)、红糖外，尽量不吃其他糖。
糖直接改变眼球和晶状体渗透压，促使眼球扩大，屈光力增加，导致近视；糖也会影响钙、铬的吸收。
2、减少盐摄入：盐多影响钙的储存，钙减少导致眼球软化,易于在视近调节时受压变长。
3、增加碱性食品—减少大米摄入，增加面食，杂粮（玉米、小米、杂豆），全麦谷类，增加面包、增加自制面（有家用制面机）；小麦胚粉（麦胚粉）营养丰富，可以单独或掺入面粉食用。
相对于面粉（小麦、大麦），大米是酸性食品，微量元素、蛋白质、氨基酸都低20~30%，并且含有微量砷，摄入时可能（和食物作用）转化成砒霜。
作为主食长期摄入，20%的差异足以影响一生的体质。
面粉最好不要买小包装的精粉,营养差不说,还添加有增白剂。
4、增加蔬菜、水果：面食可以用蔬菜汁制作。但叶菜摄入多时注意农药残留的影响。
5、需要特别增加以下食品摄入：这些食物都有普遍的营养强化作用，有广泛适应性。
含铬：啤酒酵母粉（干酵母粉）（2匙／天）、玉米（100g/天），红薯（300g/天），牛肉和肝类，贝类海鲜；香菇，胡萝卜、青豆、香蕉、鲜葡萄和葡萄干，红糖。
(红糖、姜汁配伍，或再加桂圆、枸杞,也有很多其他好处）。
补铬最好的是酵母粉，吃啤酒酵母粉：加红糖，冲些水，一口喝下，然后喝酸奶压一下。
含硒：小麦胚（芽）粉(65μg/100g)，全麦面包、燕麦粥、大麦、豆类、酵母、蛋黄、鸡、鸭、鹅蛋（23.3，30.7，33.6μg/100g），黑芝麻、蘑菇、大蒜、沙丁鱼、大虾、金枪鱼，鱼类，乌贼鱼（鱿鱼）；紫苋菜、黄花菜、芦笋，胡萝卜；巴西坚果。
补充: 猪腰(150μg/100g)，腰果(30μg/100g)，大杏仁，白果(银杏)，西瓜子仁
高硒地区面粉和大米：湖北恩施、陕西紫阳、关中、汉中、甘肃、南阳。
华东属于土壤缺硒地区，因此其作物含硒也低。
有专门的有机硒补充剂：硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒茶叶、富硒大米等。
含锌：麦芽，其次有牛肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、黑芝麻、紫菜、瓜子仁、动物眼
含钙：虾皮、海带、奶酪、牛奶、豆腐、大豆、发菜、银耳、木耳，黑芝麻；
醋骨汤，酥骨鱼，黄花菜，绿叶蔬菜。
牛奶最好是巴氏奶，否则，其他液态奶，包括超高温瞬时杀菌奶，都不如普通奶粉。
上海光明的奶酪营养成分很低，性价比远不如奶粉。
含铜（也促进长高）：肝、核桃，板栗，黄豆，杏仁，葵花子仁，南瓜子仁，花生、猪肝、虾，红糖，葡萄干，黑芝麻。
补充: 榛子、莲子。
从资料上看，铜一般似乎不会缺乏。
6、增加咬力肌肉活动：吃坚硬、有嚼头的食品，干牛肉干，硬果仁，干黄豆，干花生。
补充: 所有食物的微量元素和水溶维生素，都容易溶解在水中，因此，汤水不能多，要喝掉。
比如，卷面中的微量元素和维生素会大量溶于面汤中，这样，常吃捞面，反倒可能营养不良。
其他重要营养成分：以下为普遍容易缺乏的营养素。
L-赖氨酸 是容易缺乏的人体第一必须氨基酸,也是米面中的限制性(缺乏)氨基酸,赖氨酸直接影响蛋白质吸收利用率。也是影响长高的营养素。
主食杂粮中，只有豆类含量高，如黄豆、赤豆、绿豆、扁豆、豌豆、蚕豆。
建议适当吃些赤豆、白扁豆、豌豆，其好处是比黄豆脂肪含量极低，比绿豆又无寒凉，比蚕豆少过敏因子。
属于脾胃虚弱的，不能多吃寒凉性的东西、如绿豆。
有专门的L-赖氨酸补充剂，可以直接加在面粉里，或汤水里。
维生素B2 缺乏的典型症状是口角炎症，也会导致皮肤问题。一般食谱下基本上都缺。肝脏含量高（50g/天），酵母粉（30g/天），其他的含量高的有肉，蛋，菌菇，紫菜，海带，黄豆，花生，绿叶菜。
最简单有效的是直接补充VB2，多了没有副作用。也可以作为食品添加剂加入非酸性汤水中。
维生素A 一般食谱下容易缺，缺乏的典型症状是皮肤干燥、粗糙，头发干枯，眼睛干涩、怕光，生长发育缓慢。
肝脏含量高，其次为含脂奶制品，高脂鱼类，蛋黄，胡罗卜，金针菜，深色蔬菜。
摄入过多会中毒，症状如皮肤干燥，皮疹，脱皮，恶心，黄疸等。
体内可储存，一般担心缺乏可每隔一个月，连续补充一周胶丸。
维生素C 食物中的VC在加工中很容易氧化破坏，所以，还是经常缺乏。缺乏的症状不一，主要以伤口不易愈合、皮下淤血、牙龈出血或易出鼻血，缺铁性贫血，免疫力下降等。
饮食中可直接加入汤水中（烧好降温后）补充。每日需要1片（100mg），补充的量要考虑到破坏和吸收的比例，至少加1~2倍。 VC药片长时间放置就容易氧化破坏。
VC多摄入无坏处，有防止感冒、增强抵抗力作用。
铁 缺铁表现为血红蛋白低，面色苍白，指（趾）甲苍白，生长发育减缓，智力下降，偏食，代谢紊乱等。
铁的吸收要有VC、铜、钴、锰的协助。含铁高的食物有黑木耳（干30~50g/天），血制品（如鸭血50g/天），肝脏（50~75g/天）。有说红肉（猪牛羊）含铁高，是误传。
维生素E 黑芝麻、大核桃仁、山核桃仁、花生仁、豆类、麦胚粉、非色拉植物油。
吃什么补眼睛比较好
吃什么补眼睛比较好
吃什么补眼睛比较好，生活中，很多人会因为工作或者长时间玩时间而导致眼睛近视或者受损。眼睛受损是可以通过食补方式调理的，下面我为大家分享一下吃什么补眼睛比较好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
吃什么补眼睛比较好1 吃什么补眼睛比较好
1、胡萝卜
维生素A是我们身体所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质–抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
4、豆制品
豆制品中的脂肪酸，维生素E和天然抗发炎剂是对眼睛非常有益的物质。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6、杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7、鸡蛋
如果你是一名非常喜爱吃鸡蛋的人，那么得祝贺你了。鸡蛋对视力十分有利。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质能够避免生成白内障。
8、鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
9、西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
10、黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
吃什么补眼睛比较好2 吃什么补眼睛比较好
1、圣女果
圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的.钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味，导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题；适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。
3、火龙果
火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病。
4、橘子
橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。除外，经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过，橘子不可过量食用，以免造成上火问题。
5、蓝莓
蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。
6、胡萝卜
众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力。不过，胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失。
