脱发吃什么食物好
脱发是生活中非常苦恼的意见事情，会严重影响生活和工作，甚至还会因此引起其他病症，因此预防和治疗脱发非常主要，下面我们一起来看看脱发患者和预防脱发的饮食需求吧。
维生素E
可以多吃含有维生素E的食物，能够有效的缓解和预防脱发，维生素E具有对抗自由基的作用，可以有效的防止毛囊衰老，提高毛囊的活性，促进头发的生长。富含维生素E 的食物有鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等食物。
碱性食物
脱发和头发变黄，主要的原因是因为血液中含有酸性的毒素，由于体力和精神的过度疲劳，还有长期的使用高糖类和脂肪类食物，会导致体内产生酸性毒素，因此需要吃碱性食物来中和毒素。
蛋白质
缺乏植物蛋白质会导致头发干枯、发梢分叉。富含植物蛋白质的食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物。
铁元素
很多脱发的情况是由于缺铁导致的，补铁能够起到补养气血的作用，能够更好的为头发提供营养。富含铁元素的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物。
碘元素
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能够增强甲状腺的分泌功能，能够让头发更加漂亮。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等食物。
脱发吃什么好
一般来说，脱发吃富含维生素E、富含铁元素等食物好，或是在医生的指导下吃侧柏叶好。具体情况如下：
1.富含维生素E食物：患者脱发应该适量吃富含维生素E的食物，比如瘦肉、猕猴桃、菠菜等，这类食物可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，对缓解脱发有一定作用。
2.富含铁元素食物：患者适量吃猪血、芹菜、红枣等富含铁元素食物，可以预防以及缓解脱发，特别是贫血引起的脱发。
3.侧柏叶：该药物味苦、涩，性寒，具有凉血止血、化痰止咳、生发乌发等作用。患者在医生的指导下吃，对于脱发的治疗效果比较好。
掉头发要吃什么？
频繁大量饮酒易造成动脉硬化，酒精会降低体内锌的数量影响头发生长，从而导致大量掉发。大量掉发的朋友，可以吃以下的食物来解决：
1补充蛋白质：蛋白质除了有利于排出体内的毒素外，对头发的生长也是有很大的帮助，建议平时能够吃点含蛋白质的食物来改善头发，比如红枣、牛奶、鸡蛋等；
2补充碘质：碘元素有利于头发的生长之外，还有促进毛囊的作用，平日你可以适当吃含碘元素的食物对头发有不少好处，比如紫菜、海苔、海带、生蚝等；还记得在我工作繁忙的那四个月里，大概是由于经常睡眠不充足，导致我的毛发细柔，后颈部出现斑秃，难过了挺长一段时间，使用过很多方法，但是没有作用。在一次巧合中看了让头发浓密的 首姜源生发水 ，用了以后，脱发的地方长出一些毛发，现在头发恢复得很好，和他人交谈更有自信了，面貌状态看来年轻了很多岁。
3补充铁质：铁质有利于长头发的，缺铁也容易导致贫血，日常生活里能够吃点这方面的食物对头发有很多好处，比如虾、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；我的分享应该可以帮你。
