常吃甜食有哪些危害

甜食是很多小孩子喜欢吃的零食，甜味能让人感觉到幸福感，但是，甜食中也存在很多的隐患，经常吃大量的甜食会长蛀牙，还会导致肥胖，因此，为了健康，建议大家适度吃甜食。除此之外，吃甜食对身体还有哪些危害呢？一起来了解一下常吃甜食的危害！

1、常吃甜食的危害

1、视神经炎

维生素B1缺乏是其中的重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一。

而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。

2、女性私处炎

女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致女性私处内糖原增加，酸度增高，继而发生念珠菌性女性私处炎。

现在的甜味食品大都含有非常多的糖分，经常吃甜食的女生很容易糖分过量，患病的几率也就非常高了。

在临床诊断中，许多容易得妇科病的女性，当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌性女性私处炎的感染或复发便明显减少。

3、骨质疏松症

进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

中老年妇女吃甜食过多，容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。

4、发胖

女性朋友吃太多甜食，身体容易发胖，因为过量的糖会自行转化成脂肪，影响正常的食欲，妨碍维生素等其他营养成分的摄入，从而使脂肪堆积、身体变胖。

5、头发变白

女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。

2、怎么正确吃糖

(1)限制摄入量

科学家推荐每人每天摄入的糖分总量不超过40克，这就需要我们远离很多含糖饮料、果酱、奶油冰激凌等等。

(2)红糖代替白糖

红糖是一种比白糖营养价值更高的糖类，口感也和白糖相似。除红糖外，用木糖醇、麦芽糖醇等代替白糖也是一个良好的选择。

(3)合适时候食用

糖类食品适合在必要的时候食用，如血糖浓度下降，低血糖发作的时候，吃点甜食可以恢复血糖的正常。十分饥饿的时候也可以吃点甜食恢复能量。

经常吃甜食，会对身体造成什么危害？

如果你经常吃甜食，除了会增肥还容易胃酸反流、脂肪肝，得脚气病和多发性皮炎！因为吃甜食会消耗体内更多的维生素B1，如果上述食物吃得少，又没有使用营养补充剂的习惯女性过多吃甜食，会增加阴道炎的并发症，吃多甜食，致使阴道内糖原增加，酸度增高，引发念珠性菌性阴道炎的概率增加。

过度摄入糖分，轻则会让人肥胖、长蛀牙、骨质疏松等，重则会让人患上糖尿病、霉菌性阴道炎、老年性白内障、智力下降和障碍、佝偻病、心血管疾病等治疗麻烦、危害大的疾病。其实甜食的问题大家都是都会碰到。像牙齿问题，肥胖，代谢紊乱。传统的问题在这里就不再累述了。要说一点是，如果身体机能正常的话是可以应对糖类涌入的。真正的麻烦是肥胖带来的各种疾病。

我们的胰岛素觉察到血糖的飙升，于是立刻开始工作，它能够减少脂肪和糖原的分解供能，提高糖原的合成，把葡萄糖送往细胞提供能量，而细胞无法利用完的葡萄糖被合成糖原暂时储存。当你吃大量的糖和精制碳水化合物如白米饭、面包和面食时，身体内的血糖水平会变高。如果长期保持这种状态，糖分子与蛋白质（包括皮肤中的胶原蛋白）永久结合，发生糖化反应。

甜食的主要成分是糖，吃多了会让人感觉不到饥饿，这样会影响正常消化，导致食欲不振，特别是小孩子，吃多了甜食经常不吃饭。身体健康出现问题譬如胰腺功能紊乱就另当别论。敏感的消渴症人群是很排斥甜食的。不喜欢甜食的更不用多说，其它食物也类同，不超过临界点，可试不可迷。首先甜食热量高吃多了容易胖。其次就是容易得糖尿病。偶尔吃一次可以提高多巴胺哦！一定要适量。

常吃甜食会有什么危害

　　可以说甜食是很多人的最爱，尤其是女孩子比较喜欢吃甜食，但甜食对女性朋友的危害很大，那常吃甜食会怎样呢?跟着我一起来看看吧。
　　常吃甜食的危害
　　1 视神经炎

　　维生素B1缺乏是其中的重要诱因，这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1，如经常大量进食甜食，眼睛不仅易疲劳，视神经还会因营养短缺而出现故障。

　　2 乳腺癌

　　女性甜食摄入过多会促进乳腺癌的发展，因为大量的摄入甜食，体内的胰岛素分泌就会增加，而早期乳腺癌的发生正需要大量的胰岛素，这样就会促进乳腺癌细胞的生长繁殖。

　　3 阴道炎

　　女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖原增加，酸度增高，继而发生念珠菌性阴道炎。现在的甜味食品大都含有非常多的糖分，经常吃甜食的女生很容易糖分过量，患病的几率也就非常高了。在临床诊断中，许多容易得妇科病的女性，当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内念珠菌性阴道炎的感染或复发便明显减少。

　　4 骨质疏松症

　　进食大量糖或碳水化合物，会消耗体内大量钙、镁、钠等，体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。中老年妇女吃甜食过多，容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。

　　5 发胖

　　6 胆结石

　　女性吃甜食过多还会导致胆结石，因为过量的糖会刺激胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸代谢失调，容易出现胆结石。

　　7 头发变白

　　女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老生白发。
　　吃甜食导致的疾病
　　1 维生素B缺乏，毒素积于体内

　　对策：可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

　　人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体;同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。

　　2 引起高血压、造成肥胖

　　摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。

　　食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

　　3 骨骼脱钙而引起骨质疏松症

　　进食大量的糖或碳水化物，在人体内代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使肌体呈酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。体内酸碱平衡失调，又使人体细胞老化加速，使人对外界的适应能力下降。

　　4 ?甜食综合症?

　　?甜食综合征?有哪些表现?

　　轻症者主要表现为情绪异常，例如出现无名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁。

　　还可表现为头发变黄变自，全身骨酪酸痛，龋齿，儿童弱视、近视。重者可导致高血压与肥胖症。而肥胖者又很容易患动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、乳房肿瘤等，一旦发病，又会有这些相关疾病的临床表现。
　　吃甜食的正确方法
　　1、选好吃甜食的时间

　　晚上睡觉前吃甜食，甜食需要通过运动来消耗，晚上吃甜食容易导致脂肪累积。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

　　2、吃甜食速度不要太快

　　吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

　　3、高热量甜点饭后吃

　　除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

　　4、选择热量较低的甜食

　　吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。合理地搭配甜食，比如吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，还能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。

　　5、控制好甜食的摄入量