牛油果可以天天吃吗
牛油果，一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头;果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香气，供食用、医药和化妆工业用。那牛油果可以天天吃吗?具体知识介绍如下!
牛油果可以天天吃吗?牛油果可以天天吃，牛油果可以降低人体内的胆固醇含量，是可以每日食用的，但是不要过量了，每天食用一个牛油果，促进脂肪的消耗，过量之后可能也不容易消化，多吃新鲜的蔬菜，补充人体所需的维生素，适量锻炼身体，增强自身的抵抗力。每个人的生活习惯都是不一样的，还是建议要做到食物的多样化，要做到有规律的生活饮食方式，避免食用过多，以免造成身体不适。此外，要多锻炼身体，提高身体素质，特别是注意晚饭的时候少吃一点，而且要注意做到少吃多餐。
牛油果热量高吗?比一般的水果要高，其实是不建议吃牛油果吃很多的，牛油果含有大量的脂肪，吃多了对身体不好。160大卡/100g，100g所含热量需要健美操47.8分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物8.67克;脂肪14.67克;蛋白质2.00克。
1、所含的脂肪是不饱和的脂肪，可消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好的帮助身体代谢，加速脂肪转化为能量的速度，还有有饱胀的感觉，从而帮助人体燃脂减肥。所以，学会适当吃牛油果不仅可美容护肤，还可减肥。
2、牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的 3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃。它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。
3、虽说牛油果坑洼的表皮实在颜值不高，但其中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。
牛油果里面为什么变黑?牛油果切开后有黑线，牛油果过分成熟之后，果肉中会产生纤维化的黑线，或者保存时间有点长了，牛油果果肉中也会出现老化的黑筋，可以食用，但是口感会变差，吃的时候吐出去就好了。
牛油果内部变黑是因为熟化时间过久而导，牛油果在阳光温暖处放大约2天，摸起来有些手感就可以食用了。牛油果在被氧化后就会呈现棕黑色，部分牛油果在成熟之后也不会变软，在果肉中出现细细的黑色纤维是可以吃的，吃的时候吐出黑色纤维即可。
总结：牛油果可以天天吃，其中含有丰富的膳食纤维，在食用后会在胃内大量吸水膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，增强胃肠消化功能，还能湿润粪便，促进排便，有润肠通便之效。
牛油果多久吃一次最佳
可以每天吃一个牛油果。
牛油果中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，其中油酸约占总脂肪含量的47.2%，能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”，有利于心血管健康。每天摄入半个到1个小牛油果再加上食用油的量，基本能满足国家推荐的约8~10克单不饱和脂肪酸摄入量。?
扩展资料：
牛油果的价值：
可以改善坏胆固醇水平，而且这种饮食方式对超重人士也同样有效。牛油果中富含营养成分，其中脂肪的含量非常可观，在这些脂肪中，不饱和脂肪酸含量高达80%，是高能低糖水果之一，而且男性每次以一个，女性每次以四分之一或者半个为宜。
但是牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以消化饱和脂肪酸，在一定程度上有减肥的作用，但是每100克牛油果中可食部分含有的热量为161大卡，女人每天吃一个牛油果并且久坐不动的话，是可能会引起身体发胖的。
参考资料来源：人民网—天一个牛油果 坏胆固醇远离我
牛油果的功效与禁忌一天能吃多少比较好
1.牛油果可以天天吃吗
可以的。
牛油果又称为油梨、鳄梨等，原产于墨西哥、非洲热带地区，其中含有丰富维生素、脂肪酸、蛋白质、钙、镁、钠、钾等多种营养成分，其营养价值可以与奶油媲美，有“森林奶油”的美称，，一般情况下，正常体质的人是可以天天吃牛油果的，可以帮助补充人体营养。
2.牛油果一天吃多少合适
半个或1个。
任何食物都不宜食用过多，否则不仅人体无法完全吸收其营养成分，反而还有可能引起身体不适，牛油果同样如此，它虽然本身并无毒性，但是也不宜食用过多，建议一天吃半个或1个就可以了。
3.牛油果吃多了会怎么样
胃肠道反应
牛油果中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，比较难以被消化吸收，如果食用过多，蛋白质和脂肪可能会滞于肠胃，从而可能引起消化不良、腹胀、腹泻等不适。
发胖
牛油果中含有大量的脂肪酸，是一种高能量水果，如果长期过多食用，平时运动又比较少的话，可能会导致发胖。
4.牛油果什么时候吃最好
白天任何时候都可以。
牛油果并没有严格的服用时间的规定，白天任何时候吃都是可以的，但是不建议晚上食用，因为晚上人体的消化功能较差，食用牛油果可能会引起消化不良，或者可能会导致肥胖。
