游泳对心脏好吗
游泳对心脏健康是有好处的，但是心脏病患者较为特殊，即便是进行游泳，也需要注意很多事项，正确健康的游泳方式，可以对心脏产生有益的刺激，使心脏更加健康。
1、对心脏好处
游泳是一项全身运动，为了满足身体需求，心率会相应的提神，此时的心脏负荷也会增大，提高心脏的收缩强度，进而起到锻炼心脏的作用，而且水中对胸腔的压迫，对心脏的压迫可以起到一定的锻炼效果。长期进行游泳可使心脏活性更强，弹性更大，可以提高心血管的韧性。
2、游泳的坏处
游泳对患有心脏疾病的人来说是有一定的坏处的，例如水温太低的时候，会导致心血管收缩，进而导致血压身高，会对心脏造成极大的负担，加大了心脏病发作的几率，在游泳的过程中一旦心脏病发作，是非常危险的。
3、健康的游泳
游泳的水温不宜过低，在30℃左右最为合适，在下水之前，需要做好热身运动，而且患有心脏疾病的人最好在有人看护的情况下进行。
4、其他的好处
游泳除了对心脏有好处意外，还有其他的很多好处，长期游泳具有美容养颜、减肥瘦身、健美塑身、增强免疫力、预防关节疾病、提高呼吸系统活性等功效。
长期游泳的好处
长期游泳的好处
长期游泳的好处，长期游泳的好处首先体现在能增强身体的体能，从而增强抵抗力，由于在水中的全面运动，能让人体肌肉线条变得更加流畅，塑造优美的形体，本文讲述长期游泳的好处。
长期游泳的好处1 一、消耗脂肪
游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。
二、增强心肌功能
人在游泳的时候，各种器官都要参与，消耗的能量比较多，能够促进血液循环，为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强，随着血液速度的加快，心脏的负荷会增强，心脏跳动频率加快，收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强，弹性变大，所以，游泳对心脏有很大的帮助。
三、增强抵抗力
经常游泳可以增强我们的抵抗力，游泳的时候会消耗很大的能量，为了平衡冷热，神经系统会很快做出反应，并且徐进人体新陈代谢，增强人体对外界的适应度，抵抗寒冷。所以经常游泳的人，不会很容易感冒，还能提高内分泌功能，使垂体功能增加，提高抵抗力。
四、健美形体
人在游泳时全身松弛，人体会利用水的浮力俯卧在水中，促使我们的身体全面协调的发展，肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度，这种强度是很柔和的，属于有氧运动，而且还不会长出的肌肉块，可以健美我们的形体，想要拥有优美形体的人可以学习游泳。
五、护肤
游泳还具有护肤作用，是不是很惊讶。人体在游泳时，由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到很有效的按摩作用，既能促进血液循环，又能使皮肤光滑有弹性。同时，在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。
六、一项生存技能
游泳除了是一项运动，还是一项技能，可以说是帮助孩子开辟了水中的世界，体会到和陆上运动完全不同的感觉，在水中遨游，和水的力量化而为一。就像开车、滑雪，这些事情都有一定的技术门槛，但是掌握了之后，也是人能力的延伸和拓展。当孩子在坐船、水边、海边玩耍，不小心入水后，会游泳可以自救，就多了一线生存的机会。
七、对身体好
同样是运动，游泳在同一时间消耗的热量，对身体机能的锻炼，都有优越性。由于是在水中，水的阻力比空气大，所以需要更多的热量转化为动能；
泳池水温一般低于体温，在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量，所以练过游泳的人，体温调节能力会更好，抗寒耐寒；
游泳过程需要换气，可以练习深呼吸，刺激呼吸机能，增加肺活量；
在水环境中呼吸加大了静脉回流的抽吸作用，水平位也有助于静脉回流量增大，可恶意提高心血管的机能；
游泳是一项全身运动，需要全身参与，所以对身体各个方面都有好处，还能锻炼身体协调性；
游泳还是一项无损运动，关节、韧带、肌肉不容易被损伤，对深层肌肉还有一定的强化作用，一般一些体重基础比较大的人，不宜做跑步、跳绳等运动，可以用游泳来代替。
八、对体型好
水中运动，对孩子的体型塑造非常有帮助，可以让皮肤和肌肉变得紧实。
那天和教练闲聊，说到游泳对体型塑造的作用，教练说，“你看运动员的肩膀都很宽，这就是长期游泳带来的变化，男孩子，还是肩宽一点才好看。而且全身肌肉匀称，线条感很好。”
“而女孩子呢，长期游泳可以让人皮肤好，变得更白，新陈代谢提高，所以游泳的确是一项不错的运动。”
教练还说，“虽然不知道原理，但是游泳可以帮助孩子长高。”
长期游泳的好处2 1、心脏功能强大
长期游泳的人，心脏功能强大。游泳的过程当中，可以非常好的锻炼人的心脏能力，经常游泳能使心肌的力量变得强大起来，帮助人体更好的进行代谢。有研究表明，在正常的范围当中，一个人的心跳速度越慢，说明越容易长寿。
我们发现有很多游泳运动员的心脏跳动，都会正常人要慢一些。由此可见，游泳对于心率的稳定调节来说是有好处的。每天不用多，坚持游泳半个小时，相信你的心脏跳动也会更加的沉稳有力。
2、肺活量强大
长期游泳的人，肺活量强大。在游泳时，因为需要吸气和呼气的配合，因此需要非常强大的呼吸系统来帮助。肺是人体重要的呼吸器官，正常来说，人的呼吸力为六十到一百毫米汞柱，而经常游泳的人，他们因为经常游泳锻炼，所以肺活量往往也是很大的。人到了一定的年纪之后，如果不注意的话，肺活量下降，可能爬楼都气喘吁吁的`，而长期游泳就不用太担心有这种情况的发生了，肺部健康人也更易长寿。
3、动作敏捷度高
长期游泳的人，动作敏捷度高。游泳有利于改善身体的协调性，如果能坚持每天游泳的话，整个身体都能得到锻炼，使人的身体和神经同时得到改善，以此来增进人的灵活性。这样时间长了，对于动作的反应性的锻炼是非常好的，跟一般人相比，运动会更加的轻松，没有太大的压力。
4、肌肉更加发达
长期游泳的人，肌肉更加发达。游泳是一项全身性的运动，通过锻炼能有利于使身体的关节和肌肉更加大的强大。不但能帮助减肥瘦身，还能使体型保持在健美的状态当中，让美与力量并行。经常在水下锻炼的人，因为肢体的调节机能比较好，所以身体的肌肉张力也不会差。坚持下去的人，肌肉往往都是比较发达的。
5、生命力强大
长期游泳的人，生命力强大。喜欢游泳是一件娱乐养生两不误的事情，通过游泳来调动全身，可以使肌肤保持在水润的状态当中。既可以防止皮肤过早的衰老，又可以加快全身的新陈代谢，留住青春，让人的身体变得更加有活力。
心脏病可以游泳吗
心脏病可以游泳。对心脏病人游泳的建议如下：
游泳对人的心脏负荷要求较高，此时人体需氧量较大，血液要充分达到人体的需氧部位，需要心脏更强有力的收缩以及更多次数的跳动，这样患者心脏可能不堪重负。
但是如果是轻微的心脏病也可以的，因为要适量运动。如果发现不舒服及时上岸要有人看护。但是水温太凉了最好不要下水，水温凉引起血管收缩，引起血压升高。
游泳的技巧：
换气动作越小越好。
游泳动作越协调越好。
游泳速度越均匀越好。
对于前进有效的动作都是加速的。
对于前进无效的动作应放松肌肉。
掌握良好的初速有利泳速增进。
永远划是静水。
前进阻水横断面积越小越好。
有效动作阻水横断面积越大越好。
心脏不好能游泳吗
心脏不好能游泳吗
心脏不好能游泳吗？游泳是一种大幅度的激烈运动，在夏天受到很多人的喜欢，游泳可以锻炼我们的身体，但是不是所有的人都适合游泳，心脏病的人就不适合，下面我为大家详细讲解心脏病不适合游泳的原因。
心脏不好能游泳吗1 1、心脏不好能游泳吗
如先天性心脏病、肥厚性心肌病、病毒性心肌炎、未治疗的冠心病。这些人群本身心脏存在问题,一旦进行剧烈游泳时,心脏供氧供血不足,或诱发心律失常,均容易导致猝死。此外,冷水刺激也会引发冠状动脉痉挛,诱发心梗。所以最好不要。
2、其他不宜游泳的疾病
耳部疾病。内耳主管人体的平衡器官,而对水中运动来说,平衡能力差极易发生危险。此外,慢性化脓性中耳炎患者也不宜游泳,游泳时水如果不小心进入耳道,将细菌带入了耳道,可引发病情加重。
肺气肿(老慢支)。对肺气肿的患者来说,水压会使胸腹的压力增加,使肺部活动中胸廓的扩张以及横膈的`升降都增加了难度,导致肺功能障碍加重,进而呼吸困难和缺氧,发生头晕、眼花等症状,大大的增加了游泳的危害。
月经期。女性朋友们一定要避免特殊时刻下水游泳,因为来月经期间,病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多或者经期延长。
3、游泳的好处
增强心肌功能。各器官都参与其中,人在水中运动时。耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。
加强肺部功能。肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,呼吸主要靠肺。运动是改善和提高肺活量有效手段之一。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。
防止或减轻动脉硬化。有助于全身的血液循环。水中皮肤受冷,水对身体的压力作用。血管急剧收缩,使大量外易血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。
心脏不好能游泳吗2 游泳健身应做准备
1、耳塞
在游泳时水流入耳朵是难以避免的,但耳塞又轻又小容易脱落,初学者不能太依赖耳塞,注意学会放松,动作协调、有节奏。
2、鼻夹
游泳时,由于水波常会把水冲入鼻孔,发生呛水。初学游泳者,可准备一个鼻夹,以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。
3、游泳眼镜
主要是为了预防眼病的发生,对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛。
4、游泳衣裤
游泳衣裤必须合身,如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。质量以弹力大的为上,鲜艳的或深色的比较好。
5、浮体物品
初学游泳者,最好自备一些浮体物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等,用来帮助做漂浮练习。
6、游泳帽
游泳时应戴游泳帽,这样一方面可以防止头发散乱和减轻池水损害发质,同时也能避免脱落的头发堵塞泳池的排水管。
游泳要注意哪些问题
1、游泳时间
一般在饭后半小时后游泳,保证体力及食物适度消化,不能在空腹饥饿状态下去游泳,容易导致体力不支及抽筋等、游泳时间不要过长,在一个小时以内比较合适。
2、游泳物品
泳镜有利于保护眼睛,防止眼睛进水及感染,不会游泳者记得携带好游泳圈,能在关键时刻起作用,注意游泳的时候保护耳朵,防止水流入耳朵引起不必要的麻烦,并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。
3、游泳准备工作
游泳前做一些准备活动,如伸展四肢、活动关节等,同时用水浇浇头部及胸部,使身体适应水温,避免抽筋。如果野外游泳,注意水温,注意下水前进行热身,也注意游泳地点的安全问题,不可鲁莽的直接跳入水中,导致身体过度反映,也防止被水底部尖锐物品划伤。
4、过度疲劳和空腹时不能游泳
身体状况不佳(如月经期、感冒或患其他疾病)时也不要下水。刚刚从事完一项运动,要等汗消后才能游泳。不注意这些问题,很容易发生头晕或抽筋现象。
心脏不好可以游泳吗
心脏不好可以游泳吗
大家了解关于心脏不好可以游泳吗？有些心脏不好的人想要锻炼自己的身体，所以想通过游泳的方式进行强身健体，却不知道心脏不好可以游泳吗。所以下面是我收集整理的这个问题详细解析。
心脏不好可以游泳吗1 心脏不好患者要根据自身的情况选择是否游泳。
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用,有利于控制血压、血糖、血脂等,提高心血管系统的工作效率。但游泳本身也是一把“双刃剑”,心脏不好患者患者必须咨询医生能否游泳,并根据自身身体状况,健康、安全地参加游泳。
心脏不好适合什么运动
最简单最方便一种锻炼方式就是慢跑,人自古以来就会奔跑慢跑也是一种非常好的健身方法适合于各种各样的人群,慢跑这种运动强度不大对人体的各项器官技能都能得到一些锻炼,非常适合身体弱的朋友或者老年朋友,慢跑的运动最适合的还是心脏不好朋友锻炼!
心脏不好傍晚跑最健康,这是经过研究证明的因为在清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素,使心跳速度加快,有数据显示在清晨跑步人的肾上腺素的’分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。所以早上跑步容易引起心力衰竭的现象不利于心脏的健康,尤其是对于心脏不好的朋友来说特别不利!
心脏不好可以游泳吗2 3、心脏不好患者的锻炼原则
1、锻炼要有规律
一项流行病学调查发现,不能坚持规律运动的心脏病患者,其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者,血压下降幅度可达15毫米汞柱,让复发率大大降低。运动有规律,首先要定量,每周最好运动3~5天,运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。
2、锻炼应避开“早高峰”
心脏病发作有明显的时间规律,每天上午6~9点是发作的“早高峰”,尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。主要原因是,早上人体相对缺水,血液黏稠,易形成血栓。同时,上午的血压在一天当中最高,容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂,导致急性心脑血管事件发生。因此,心脏病患者的锻炼,最好避开这个高峰时段,以安排在下午或晚上为宜。
心脏不好都有哪些症状
1、心慌 气短 胸闷
劳累时引起气短(如做一般性家务或连续爬上三层楼)休息后好转,就感到心跳明显加快,并且出现呼吸急促、胸闷等症状。或夜间阵发性呼吸困难,常是心脏病发生心功能不全的初期表现。
2、胸痛
劳累、激动、餐后、受寒等引起的胸骨后或心前区疼痛,是一种紧缩性压榨性疼痛,常可放射至左肩、左臂,甚至可达左手无名指,时间持续较短。常是冠心病心绞痛的表现或急性心肌梗塞的先兆症状。心脏主动脉病变也可引起心绞痛的表现。
3、头晕
突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑,有要跌倒的感觉;突然晕厥,意识丧失,常是心脏病排血量突然减少,引起脑缺血所致。
