青少年促进生长发育适合吃的
青少年促进生长发育的一些食物你知道有什么嘛，这个时候发育是关键，所以饮食上面最好不要挑食，多方面的摄入食物，这样的话可以减少营养不良或者是营养不足的情况，下面的这些水果不妨试试，适合青少年阶段食用。
1、苹果
含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果,而不要吃高温加工过的苹果脆片,以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。如果是苹果汁的话，最好和苹果皮一起榨汁，可以有提高记忆力的作用，青少年适合吃。
2、葡萄
紫色葡萄比浅青色的更佳,葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气强记,益智聪明,但孩子每天的食用量最好控制在200克内,如果吃的比较多的话就会容易影响食欲，而且糖分比较多，所以说要注意青少年食用葡萄的量。
3、菠萝
菠萝原名凤梨,原产巴西,16世纪时传入中国,有70多个品种, 岭南四大名果之一 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,菠萝中的这些营养物质对于青少年提高记忆力来说有一定的好处。
4、香蕉
可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,而且也可以提高青少年的创造能力，所以说适当吃香蕉是不错的选择。
关于青少年促进生长发育的一些水果，上面介绍了四种，这些水果可以有很好的促进生长发育提高记忆力的作用，而且也可以有提高免疫力的功效，让你经历充沛，更好的促进发育，青少年的必备水果不能少。
促进青少年生长发育的食物
青少年在生长发育阶段，要注意饮食的调理，饮食可以补充丰富的营养，营养素的支持，可以帮着孩子促进生长发育。什么食物可以有促进青少年补脑的作用。下面的这些食物可以经常吃一些，对于青少年补脑来说起到了很好的作用。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，香蕉中含有的钾元素是比较多的，可以有健脑补脑的作用，对于维持健康来说有一定的好处，可以促进生长发育。
核桃
核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，可以有营养大脑的作用，可以增强大脑，提高记忆力，同时也可以有消除脑部疲劳的作用，对于青少年的发育有好处。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带含有的磺类物质，可以帮助青少年补脑，同时也是大脑中重要的物质之一。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，经常食用，可以帮助延缓脑功能衰退，对于改善血液循环有好处，而且也可以有促进记忆力的作用，对于青少年补脑有好处。
关于青少年补脑促进生长发育的一些食物，大家都知道了，这些食物含有的营养物质是比较高的，而且也可以有很好的促进记忆力的作用，对于青少年的健康来说有一定的好处，日常生活中，这些食物是可以经常吃的。
促进青少年生长发育的食谱
青少年如何在生长发育阶段正确的饮食，饮食对于促进生长发育有决定性的作用，从饮食中可以摄入不同的营养成分，这样的话才能让身体保持健康的状态。青少年有效促进生长发育，对健康有好处的一些食谱，一起来看看。
1、苋菜咸蛋猪肝汤
苋菜富含胡萝卜素、脂肪、粗纤维、维生素B1、B2、C,其钙、铁的含量居鲜蔬菜之前列,对生长发育有帮助。中医认为,苋菜性凉味甘,有清热明目、利尿通便、补血止血、解毒的作用。红苋菜还多含一种红色素,有补血、消炎的作用,能辅助治疗肠炎、胃炎。咸蛋可以有润肺降火的作用，猪肝可以补铁补血。这样的食谱可以有很好的明目养肝的作用，对于青少年促进发育有好处，而且也可以有清热解毒去火的效果，适合青少年食用，同时也可以提高免疫力。
2、排骨炖山药
排骨选中排,切小块,开水焯后入锅炖,放葱、姜调味,水开后换文火炖,排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。这道食谱可以补充丰富的蛋白质和钙质，有助于青少年促进生长发育，而且也可以有提高免疫力的功效和作用。
3、猪血豆腐青菜汤
猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品。加工方法非常简单,猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。这道食谱中含有的铁质很丰富，而且虾皮中含有的钙质多，可以补钙，提高骨骼健康，是青少年促进发育的食谱。
关于青少年有效促进生长发育的一些食谱的制作方法和保健的作用，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以有很好的补气血提高免疫力的作用，同时也可以促进青少年生长发育，营养均衡的食谱是不能少的。
