生活中哪些坏习惯会导致我们发胖 发胖的原因有哪些

生活中哪些坏习惯会导致我们发胖

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1、5 ~ 10 分钟就吃完一餐

进食速度快 = 没有充分咀嚼。进食速度快的话，为了消化会优先使用酵素，导致能帮助代谢的酵素作用减弱，最后容易发胖~吃一口要咀嚼30 ~ 50次

2喜欢浓郁的口味

无论吃什么都要淋上酱油或浓郁酱汁的人要注意了~过量摄取盐分会导致水肿，这是发胖的根源。

时常自己下厨，选择用少许的盐和胡椒粉调味，让自己习惯清淡的口味。

3喜欢单品菜色

丼饭或意大利等不仅热量高，又难以摄取蔬菜，营养不均匀导致新陈代谢变差。

菜色数量多才能均衡摄取营养。

4喜欢喝甜的饮料

外头所贩卖的饮料，十之八九都是高糖分的饮品。高糖分的饮料对自己的身体绝对是百害，对自己肥胖的身体更是元凶之一~

5补充水分时，都选择冷饮

通常会把饮料放在冰箱的人，难以变成易瘦体质。内脏温度下降会让新陈代谢变得缓慢。多选择温热的饮品，让身体从内脏开始温热起来。

6饭后莫名其妙又想继续吃

明明肚子很饱了，可是该死的嘴巴又想吃东西，这是我们的通病，这只会让我们有增无减。

7口渴了才喝水

水在人体的作用可能大部分人都只是知道大概，水能提高我们基础代谢，加快脂肪燃烧，排出废物等等，所以口干了才喝水一是玩了二是不够。正常人每天1500ml以上。减肥人群必须保持2000ml以上。

8睡得太多或者太少

那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重最佳策略

9不工作就宅

不工作时候只想备足干粮，把自己“圈养”在家。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食，另外宅家不出门缺乏运动，也是不利于减肥的。

10无零食不电影

爆米花、可乐和电影最配，但是可乐糖分高，影院卖的爆米花也有较多糖分，而且一边看电影一边吃东西，你会一直吃，很难有饱腹感，如此一来，就会摄入大量热量。爆米花所产生的热量要慢跑一小时，所以建议少吃高热量食物，可以用一些低热的零食来取而代之。