红薯代替主食能减肥吗 吃红薯减肥吃多少

吃红薯减肥吗

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吃红薯有帮助减肥的作用。

红薯的热量为每100克102卡的热量，热量低于米饭的热量，并且含有丰富的纤维素和果胶，食用具有饱腹感，可以代替主食食用，具有减少热量摄入的作用，可以帮助减肥。

红薯怎么吃减肥

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红薯粥

1、将2个红薯洗净去皮，切成小碎块。

2、将洗好的一小把大米放入锅中，加入半锅水。

3、将红薯碎一起放入锅中，点煮粥。

4、煮好之后，打开盖子，在加热的状态下，用隔热的勺子将红薯搅碎。

5、再吃煮开就可以食用了。

蒸红薯

1、将一个红薯洗净切开。

2、电饭锅中加入适量清水，上蒸架。

3、将红薯放在蒸架上，选择蒸饭。

4、待带你红薯能用筷子戳动，没有硬心的时候就可以了。

吃红薯减肥吃多少

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红薯减肥时可以吃1个到2个。

红薯和米饭的热量相差不大，因此代替主食食用可以食用一个中等大小的红薯，若是直接代餐食用，可以食用一个大的红薯，或者两个中等大小的红薯。

吃红薯减肥能长期吗

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吃红薯减肥不适合长期食用。

红薯虽然热量足够，但是红薯中的蛋白质含量很低，长期食用容易造成营养摄入不完全，导致营养不良的情况出现，因此食用红薯减肥不能长期使用。