怎么减肥不伤身 节食减肥的危害到底有多大

电解质失调影响心脏健康

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其实节食在短时间内无法消耗脂肪，而是会消耗储存在肝脏的糖原，那些短时间内减少的体重其实都是水分。而且长期处在营养不良的状态下内分泌紊乱，体内电解质失调，甚至影响心脏的正常功能，人会觉得胸闷呼吸困难，容易疲惫。

肌肉分解基础代谢下降

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长时间不进食，身体为了维持各个器官正常运转，就会开始消耗体内的备用能源。肌肉会被分解为身体供能，肌肉含量下降会导致基础代谢随之下降，变成通常说的“易胖体质”，一旦变成“易胖体质”减肥就难上加难。

长期节食后稍微吃一点体重就会反弹

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研究显示，使用节食减掉体重的人，在几年内体重都会反弹回原始体重，甚至比之前还要胖！这是因为经过节食，身体内调节体重的两种激素：瘦素、脑肠肽分泌不正常，身体变得更容易聚积脂肪。而且由于基础代谢水平难以恢复正常，就算摄入的食物量不多，热量还是会更容易被堆积在体内导致发胖。

过度节食导致厌食症

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过度节食还会对人的心理造成严重影响，造成精神萎靡情绪低落，容易焦虑还有抑郁倾向。严重时还会引起神经性厌食症，形成心理障碍无法正常进食。一旦患上厌食症，体重有可能大幅度下降，营养不良使得内分泌紊乱、内脏衰竭，危及生命。

忘掉痛苦还没效果的节食，跟着小康康这样做，体重下降，健康不减其实很简单！