怀孕一个月腰疼的厉害怎么办
怀孕一个月的时候由于体内激素水平发生变化，因此人体很容易出现各种不适症状，而腰疼症状就较为常见，那么怀孕一个月腰疼的厉害怎么办呢？怀孕初期要疼的厉害怎么办？其实这需要适当的调节生活方式，可以有效缓解腰疼症状，下面就来详细了解吧。
1、及时就医
如果在怀孕一个月的时候，要疼得非常厉害的话，首先考虑的就是及时就医。因为孕早期，胎儿不稳，腰疼厉害可能会导致滑胎。其次就是，孕早期出现腰疼的情况需要警惕是宫外孕，宫外孕是指胚胎没有在子宫内发育，而是停留在输卵管或者其它的位置，这种情况是非常危险的，一旦破裂可能危及生命。所以，在腰疼的时候一定要及时就医，交由医生处理。
2、适当休息
怀孕之后如果有腰疼就要注意休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。准妈妈们还要避免劳累，避免拿重物。在地上捡东西时要弯曲膝盖，保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步，这样才能让腰部得到休息。
3、注意姿势
站姿：在怀孕一个月后，应该放弃高跟鞋，换上平底鞋，不应长时间的站立，如果稍有不适就要坐下或躺下。
坐姿：不要久坐，坐着时可于椅背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力。坐着的时候可将双脚放在矮凳上，促进血液循环。
睡姿：躺下的时候，尽量将两腿垫高，协助血液循环，有助于消除酸痛症状。睡觉时应注意转换姿势，不要长时间保持一个位置，以免压迫到肌肉。
4、适当按摩
建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。按摩的时候要注意动作轻柔。
5、适当运动
准妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。
6、补充钙质
在整个孕期需要大量的钙，如果怀孕一个月的时候，准妈妈经常腰疼，可以考虑开始补充钙质。补钙除了钙制剂外，还能够从食物中获取，含钙较多的食物有牛奶、虾皮、骨头汤、海带、‘鸡蛋、豆腐等。还可能多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
7、孕期腰疼原因
1、孕期体内激素变化。
怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。
2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大。
这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。
3、运动量减少。
怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成年人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。
4、补钙不足。
妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。
孕妇腰痛的原因于怀孕早中晚期各有差异。妊娠早期的孕妇腰痛不会很严重，多为腰酸背痛，主要是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈无需担心。
剖腹产后治理腰痛的方法,如何缓解产后腰痛怎么办
剖腹产后很多女性都会感到腰部特别的酸痛的，其实这是很正常的。无论是顺产还是剖腹产，对腰部来说都会造成一定的伤害。一般剖腹产对腰部的伤害会相当严重，那么剖腹产后治理腰痛的方法有哪些？还有如何缓解产后腰痛怎么办？
剖腹产后治理腰痛的方法
第一，产后适当地补钙，产后腰痛很大的原因就是因为身体缺钙，产后如果吃多些含钙高的食物，能避免由于缺钙引起的产后腰痛。
第二，产后适当地运动，可以尝试倒走，倒走能强制人体重心后移，锻炼腰部的肌肉缓解疼痛，以矫正劲椎弯曲和腰椎前凸的症状。
第三，注意腰部的保暖，产后的身体十分虚弱，头部、腰部都应该做好保暖，避免受寒引起疾患。
第四，避免腰肌顺上，如果腰部肌肉总是处于不放松的状态，那么腰部肌肉就会受到损伤，因此，产后应该避免拎重物，要采取正确的姿势为宝宝喂奶。
每个人对于这种腰部不适的恢复时间是不同的，一方面是受外力影响。比如产后在床上休养时间过长，腰部肌肉缺乏锻炼。再者是经常弯腰洗衣做饭照顾孩子，这些外力因素都会导致腰部的压力变大，家中腰部负荷，从而因为腰肌劳损导致腰酸。
还有就是女性在分娩时期的激素分泌水平和平常是不一样的，通常来说分娩之后随着时间的流逝，体内的激素分泌水平也会逐渐恢复到往常的水平。
这时候腰酸腰痛就会随之自然消失了，这中间大概至少需要经历一个月的时间。当然恢复时间也是因人而异的，有些体质较差的女性可能需要经过一年的时间才可以逐渐恢复正常。
如何缓解产后腰痛怎么办
如果出现产后腰酸的症状，除了一些治疗方法之外，生活上的各个细节也需要注意。产妇刚生完孩子应该注意休养，一起来看看产后腰酸应该要怎么保养吧。
1、坐月子并非没有科学依据，经历完生产后的产妇体力和身体状况都有所损伤，此时应该有充足的睡眠以帮助体力恢复和肌肉弹性的恢复，平时也要避免搬动重物，以免伤上加伤。
剖腹产后妈妈要给宝宝喂奶，钙质流失大，缺钙也会导致产后腰疼厉害，所以妈妈要注意适当的补充钙质，在饮食上要多摄入钙质丰富，容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。
妈妈在怀孕期间身体重心前移，脊椎弯曲度增大，背部负担加剧，腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损，腰部疼痛，所以妈妈在腰痛时，可以用热水袋热敷疼痛的地方，让韧带慢慢消炎复原。
坐月子腰疼怎么办？月子期间这五点最好别做，不然容易落下病根！
腰疼是很影响人的日常生活的，轻微的时候大不了就有一点酸酸胀胀的感觉，但是严重起来那是真的不想做人，不能坐，坐了一会儿腰就痛，不能站，站了一会儿腰也会痛，不能躺，多躺一会儿腰也不行。经常听到的一句话就是:?我的腰就像是断了一样?，偏偏大部分的女性都有腰疼的情况，而这种情况很多时候都是产后引起的。
坐月子真的容易腰疼吗？
其实坐月子真的容易腰疼的！
坐月子腰疼，五个简单的字，相信很多妈妈都深有感受。尤其是一些坐月子的时候已经腰疼但是过后才知道原因的妈妈，感觉真的是追悔莫及。
通常坐月子腰疼都少不了这几个原因:
1.孕前已经腰肌劳损
有些妈妈在怀孕之前就已经腰肌劳损了，但是又仗着自己年轻，并且当时对身体的影响并不大，所以就算腰痛也懒得理会。
但是，怀孕之后就不一样了，因为腰部支撑的不止有孕妈妈的上半身，还有胎儿，羊水，胎盘等重量，有些孕妈妈整个孕期可能只增重十来斤，可是有些妈妈整个孕期会增重几十斤。
如果原来已经腰痛的孕妈妈要承受这些重量，那就是伤上加伤，并且这些伤并不会一时半会就能好，所以就算是在月子期间也会腰痛。
2.孕期要背酸痛
有些孕妈妈只是单纯的孕期腰痛，其实这也够受的了，因为在怀孕期间，身体还会受激素的影响，比如说松弛素，它会令身体一些关节变松，撑开，尤其是腰和骨盆的位置。
这两个位置都受到胎儿的压迫，正常情况下产后都会慢慢恢复。但是如果压迫过度了，那么产后就需要更多的时间恢复，也就不难理解为什么月子期间腰痛了。
3.产后过于劳累
在很多人的想象中，坐月子是比较舒服的，感觉就是躺在床上一个月。事实上，能够这样坐月子的妈妈并不是特别多。
当中有是因为家人照顾不周到的， 或者是根本就没有家人照顾的， 也有一些爱逞强的妈妈， 还会有一些不放心别人照顾宝宝的妈妈。 于是这些妈妈们就要做很多事情，给宝宝喂奶，给宝宝穿脱衣服，给宝宝换尿片，喂奶，甚至有些妈妈还需要自己做饭，洗衣服，扫地，拖地等等，各种弯腰和不用弯腰的事情都要做。
产后本来身体就差，月子就是让产妇用来休息让身体恢复的时候，如果在这个时候还这么劳累，尤其是过度使用腰部的话，腰是不可能不痛的。
4.喂奶姿势不正确
有些妈妈可能什么也不用做，整个月子期间就只需要给宝宝喂奶，但是很奇怪，每天只是喂个奶，可腰还是痛。
这样的妈妈就要考虑一下喂奶的姿势是否正确了，如果喂奶姿势不正确的话，也有可能是因为腰部扭曲而导致腰疼的。
5.太长时间保持同一个姿势
有些妈妈产后总爱站起来走来走去，有些妈妈就喜欢坐着，观察宝宝的一举一动，有些妈妈就觉得要多躺着，这样身体才会恢复更快。
如果长时间保持同一个姿势，不管是站着，坐着还是躺着都有可能会导致腰痛。
6.月子期间做重力活
是的，月子期间要多休息，但是也不需要长期卧床，在适当的时候还可以做一些室内运动，但是，月子期间不能做重力活，因为这样的话很容易令腰部受损。
这样对于妈妈来说，那就是旧伤未愈，新伤又起，这样的话，想要恢复就更难了。
7.腰部受凉
腰部受凉也是妈妈产后腰痛其中一个重要的原因，尤其是在天气不冷不热的时候，多穿一件不觉得热，但是少穿一件也不会觉得冷，于是下意识地少穿。
但是对于产妇来说，由于身体比较虚弱，可能会需要更多的热量，所以这样是不够暖的。于是就导致腰部受凉引起腰痛。就好像一些产妇洗头没有及时把头发吹干，于是就会留下经常头痛的后遗症。
坐月子腰疼怎么办？
1.产后多休息，不要过于劳累
既然是坐月子，那就好好的坐月子，特别是弯腰的事情，能不做就尽量不要做。照顾宝宝的事和家务活尽量交给家人去做，如果需要自己亲自动手，那就安心的做个懒妈妈，忍忍忍，忍不下去了才去做。
现在忍不住，以后就要忍几十年，想想多可怕，想到这里，你还忍不住吗？
2.保持正确的喂奶姿势
妈妈在喂奶的时候可以选择一个比较舒适的坐姿，挺直腰杆，让宝宝配合自己的姿势，要知道，有很多类似于靠背，哺乳枕头是可以利用的。
也可以在喂奶的时候，垫个小板凳在脚上，总之怎么舒服怎么来。
3.避免长时间保持一个体位
产妇在月子里不能长时间站立，就算是坐着也不能太久。比如说，产妇如果母乳不足，那么母乳的时间就会延长，一天半天还不要紧，只要有个几天腰就能痛起来。
所以，不管是哪个姿势都不能长时间使用。如果喂奶的时间比较长，那么妈妈可以躺着喂和坐着喂交替使用，就不要过度消耗腰了。
4.不做重力活
家里的不管什么重力活都不能做！在月子里，别想着自己是什么女强人，月子里当女强人没有用，只会害了自己。
5.避免着凉
不管是什么季节坐月子，保温是必须的。即使是炎热的夏天，产妇也应该穿上长衣长裤，如果天气再稍微凉爽一些，最好把自己再包裹紧一点。
洗澡的时候可以用稍微热一点的水来洗，洗完之后要马上擦干身体，穿好衣服。如果洗头了，更要及时把头发吹干。
穿的衣服千万不要有任何湿气，对于一些没干，差不多干的衣服，一定不能穿。
新妈妈如果腰痛厉害的话可以去医院做一些理疗，或者是局部按摩热敷等。并且在月子期间，营养也一定要跟上哦。
月子坐好了就容光焕发，月子坐不好就面容憔悴。所以在月子期间更要注意，腰是我们在日常生活中使用比较多的一个位置，更要好好保护起来，不能因为月子里的一些错误而落下病根，不然的话以后的日子真的不会好过。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
经常腰疼怎么办?
如果你对于治疗腰疼就是这种不负责任的态度，那么腰疼很难好的~！
你所描述的症状是现在人普遍腰疼的特征，主要原因在于（我还是跟你说白话吧，你能听懂点）平时腰部的锻炼比较少，腰肌不发达然后长时间劳累或损伤造成的腰肌劳损。例如：久坐，开车，久站，平时姿势不对……这种腰痛都不是说生了什么小病吃个药，或者受伤了贴个膏药就立竿见影的……
我给你一个方法，我希望你能坚持！！
1，不要吃药，这方面的口服药对胃刺激太大。你在腰疼的期间你贴几贴膏药如：活血镇痛膏。在每天出门前，回家后，用一些外用的喷剂如：筋骨宁搽剂。喷到腰部自己用手按摩至干，反复喷3次以上，然后用热宝敷一下~！
2，然后坚持谁硬板床，不要直接睡硬板，就是硬板床铺两层正常的褥子就好。
3，每天双手握拳中劲拍打腰部300下。
4，在你腰不疼的期间（一定不要在腰疼的时候进行，以免出现损伤）每天坚持锻炼自己的腰肌。一刚开始不要做过多运动，循序渐进，刚开始每天做20个仰卧起坐，20个翘背（趴在床上，双手抱头，用力翘骑上半身）。
你就先这么做吧~！ 过多的我告诉你你也记不住~！ 就这样，不出3个月，如果你的腰疼不渐强的话你来找我，哈哈~！
还要叮嘱你的事，本身你已经有腰肌劳损了，千万用力时要均匀，防止发生腰间盘突出。一旦得了腰间盘突出，想治好，我现在还没发现有治好的。
祝楼主健康，幸福
