女性补气的技巧有哪些
由于女性身体的特殊性，很容易出现气血不足的情况，这会对健康造成很多不利的影响，对健康危害极大，那么女性补气的技巧有哪些？补气血的药膳有哪些？女性补气血的方法有很多，在生活中养成良好的生活习惯就可以了，下面就来详细了解女性补气血的方法吧。
1、女性补气的技巧有哪些
(1)食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
(2)动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。简易按摩法可以美白红润肌肤。
(3)神养
心情愉快的妹纸，性格才会变得更加开朗，这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
(4)睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
(5)药养
贫血者应进补养血药膳。
1、可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。
2、也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
3、还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
4、贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
女性补气要讲究技巧，不要急于求成，补气的技巧也并非只有以上这几种，我们要在保证身体健康的前提下有效的进行补气，食补药补要根据自己的身体来选择。
2、缺铁贫血的症状
1.一般表现：疲乏、易倦是贫血最常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热。
2.心血管系统：活动后心慌、气短最为常见，部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢消肿、心电图出现改变。
3.神经系统：头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体磨木，感觉障碍等。
4.消化系统：食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸脾脏肿大。
5.泌尿生殖系统：肾脏浓缩功能减退，患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月经不规则、过多或减少。
6.其他：皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽。
补气血的方法 16个补养气血简单方法
1 补气血的方法
01脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题。
做法：大枣500g，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。
02调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。
03气血不足的表现：脸色苍白、皮肤暗淡；头晕眼花、疲惫；皮肤干燥、易脱发、指甲易裂；心悸胸闷；手脚发麻发凉；食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻；女生月经过少。
这样做：大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。
04压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。
很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。
05每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。
06内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血；多敲胃经大肠经，养颜防老。
07每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞——很多师兄用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，1日2～3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
08腹部赘肉严重影响气血运行，捏揉很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪，不能给身体提供能量，反而影响气血运行，坚持捏揉可去除。正坐位，双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下（前几日要忍住痛，通则不痛痛则不通）然后依次向肚脐方向捏揉，每日2次，每次10分钟。除赘肉，坚持是关键！
09艾灸劳宫调理假性近视参考—— 近视与肝肾不足，气血不充有关。调理时应补益肝肾为主。劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。肝开窍于目，肝的精气盛衰，直接影响视力强弱，灸劳宫可促进肝的功能，提高视力。
10脾好才能容颜靓——脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加弹性光泽。
11气血双补食疗方：每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上1-2分钟，即可。长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有效补气血！
12亚健康的食疗方：①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖食。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。
13用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次。手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五臓得养，早晚各一次，华颜永驻。
14常灸神阙，百病自灭，神阙为先天之命蒂，后天之气舍，经络之总枢，乃养生保健要穴。在脐部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点，借助艾火热力，调和气血，疏通经络，从而达到防病驻颜及养生延年。
15美容秘诀与“养血”密不可分：三七还具有活血、止血的功效，而老年斑往往是气血不足的表现，因此常服三七能让气血通畅，养颜、祛斑。皮肤黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，搅匀后喝。
16按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎湿疹。经期前3天开始每天按揉三阴交，坚持3个月，可缓解月经不调、痛经。
按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟，停歇后再揉。此穴可调畅人体气血运转，孕妇不能用。
女人气血不足，或许从脸色就能看出来，补气养血，有哪三种方法？
女人气血不足，或许从脸色就能看出来，补气养血，有哪三种方法？
女人气血不足，是经常出现的一个问题。女性若是气血不足，就会影响到女性的容颜，让女性的皮肤变得粗糙无光泽，还会影响到女性的身体健康，出现了一些健忘心悸等情况。长期的气血不足得不到调养，甚至会导致脏腑功能的减退，引起早衰等。女人气血不足，或许从脸色就能看出来，补气养血，有哪三种方法？
气血不足，在女性的脸色上，具体表现出这几类：
面部发生皱褶，皮肤松弛
气血不足的女性，通常非常容易发生的状况，便是面部皱纹较早的发生，肌肤越来越松散。自然比较严重的人还会发生祛眼袋扩大、脸上毛孔粗大、掉发等情形的产生。
脸色灰白色，看上去很疲惫
这类脸色的淡白，很有可能有女性的气血虚所造成。这类女性一般还会伴随食欲不佳、脉象乏力等情况的发生。有时也会感受到自身的气不足喘。
脸色铁青毫无血色
女性气血不足，尤其是发生体寒的女性，气血不足，平常又常常吃生冷食物等食材，就会发生这类脸色灰脸没什么鲜血的状况。这类身体素质的女性，通常还会畏冷，经期非常容易发生经痛的状况。
脸色主要表现出发黄或是苍白
发黄的脸色或是苍白的脸色，通常是因为女性的气血两虚所造成，血液提供不够，就会发生这样的事情。那样的女性，平常还将会发生头昏、心慌气短等状况。
补气养血，有哪三种方法？
艾炙或是叫静脉治疗法
女性人体上的关元穴、气海穴、足三里、三阴交等穴道针对调理气血、减缓衰老都是有充分的功效，女性常常艾炙这种穴道，可以温疏通经络，活血化瘀。坚持不懈做，也许可以改进虚寒体质，具有美容养颜的实际效果，使肌肤吸引光泽度，挽救漂亮。
除开常常按摩这种穴道，常常做一些头顶部、足部及其脸部的保健按摩，一样有利于女性调养气血不足，这种治疗法最好是找一些专业人员开展保健按摩。
食治疗法
黄芪当归配搭煎出汁，黄芩补气补血，川芎补血补气，二者开展融合，可以提气补血补气。
用山参、白术茯苓、茯芩、川芎、羌活、白芍药、熟地、夏枯草这八种化学物质，每一中各30克，添加适量的冷水，煎出汁后服食，一样可以具有补血补气的功效，针对调养月经失调也是有优势的。
运动调养法
女性非常容易气血不足，和平日的缺乏运动也是离不开的。不论是中西医结合，都把运动视作调整血气的关键步骤，有前提的女性好朋友可以多练习瑜伽等缓解的运动，而太极、步行等运动也是合适绝大多数女性好朋友的。
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