如何养肺护肺
人体的生命活动是离不开肺部的呼吸的，养肺护肺是很中药的，生活中许多人没有注意一些细节，造成了对肺部的伤害，积累起来，以后肺部会出现严重的问题，再治疗起来非常的麻烦，平时生活中就要多注意养肺护肺，那么要怎么做呢？
1、养肺护肺小技巧
1、多做扩胸运动：扩胸运动的方法很简单，取坐位或站位，平行的伸出双臂，以胸部内侧的肌肉为中心，向后弯曲双臂。重复此动作，运用腹式呼吸，可以增加肺部容量，提高心肺的供血换氧能力，达到清肺润肺的目的。
2、勤做深呼吸：勤做深呼吸的动作，可以让新鲜的空气驻留于肺部的时间变长，让肺部排除更多的有害物质，充分的完成气体交换。而且，勤做深呼吸不仅有着养肺润肺的作用，还可以让烦躁压抑的心情，在一呼一吸之间，变得和缓又舒畅。
3、常喝水：肺脏与呼吸道一样，需要保证足够的湿润度，才能维持其健康运转。所以，每日摄入足够的水量，也是清肺润肺的小技巧之一。另外，充足的水量摄入，还可以促进人体新陈代谢功能，稀释体内毒素，起到排毒养颜的功效。
2、清肺润肺汤
1、银耳羹
取银耳5g泡入水中，待其发透后，摘除蒂头等杂质；将银耳撕碎，加入适量水、冰糖煎煮1小时左右，即可食用。银耳羹的味道很鲜美，且无毒、性平，可补脾开胃、滋阴润肺，提高人体免疫能力，适宜各种人群食用。
2、柿子汤
取适量柿子，葱花爆锅之后，将柿子放入油锅中将其炒熟，再加入适量水、盐，即可做成一道酸甜可口的柿子汤。柿子汤虽然很常见，但是大家不要小看它的作用。中医认为，柿子入脾、胃、大肠经，可以生津润肠、化痰清肺。对久咳不愈、吸烟过多的人群来说，多食用柿子汤，是很有好处的。
3、润肺的食物
（1）梨
梨可以止咳化痰，对咽干喉氧都有帮助，梨可以改善肺热口色，在夏季生津解渴。
（2）草莓
草莓是凉性水果，酸性口感有助于止咳化痰，清肺热，解暑气。草莓最大的功效是可以改善感冒，减少皮肤黑色素沉淀。
（3）橙子
橙子生津止渴效果好，是非常有效的止咳化痰食物。
（4）鲈鱼
鲈鱼能够强健脾胃，化痰的功效非常好。鲈鱼性温，最能够滋补筋骨，鲈鱼的腮性平，可以化痰止咳。
（5）银耳
银耳是润肺止咳的食物中疗效特别好的一个，多吃银耳可以帮助改善口舌干燥问题，银耳和百合红枣一起搭配吃，更可以美容颜。
（6）石榴
石榴可以清肺，止咳生津，如果将石榴榨汁之后饮用，可以发挥更加好的效果。
（7）甘蔗
甘蔗可以清热，滋养皮肤，甘蔗可以改善肺热，同时可以缓解高烧。
（8）百合
秋季的时候秋燥严重，也容易肺热咳嗽。百合适合有肺结核，支气管疾病的人食用。
（9）葡萄
夏季的时候因为空调间和室外冷暖交替，容易感冒咳嗽。葡萄可以养肺润肺。
（10）萝卜
萝卜润肺化痰，对肺热咳嗽疗效显著。萝卜可以做汤食补。
养肺护肺方法
如何养肺护肺
▲补水益肺
秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
除了喝水外，也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入杯中，用鼻子对着茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次即够。
另外，还要勤洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮毛，进而伤肺，而洗浴有利于血液循环，可使肺脏与皮肤气血流畅。
▲食补养肺
进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：
银耳大米粥。银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。煮好后加蜂蜜适量，搅匀即可。
莲藕大米粥。莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜调匀即可。
山药大米粥。山药100克，大米50克，山药洗净切块与大米同煮，煮好后分2次食用。
大枣银耳羹。银耳5克泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一二个小时，然后调入白糖或冰糖即可食用。
▲药物润肺
秋令燥邪较盛，人体旧病容易复发，最常见的是咳喘。此时，针对性地服用一些中药有一定的预防作用。
威灵仙丸。威灵仙、薄荷各60克，皂荚20克，研末水调为丸，每日用姜汤送服3～5克，可预防于咳喘复发。
黄芪膏。黄芪100克，水煎3次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。适用于体虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。
▲常笑宣肺
笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活吭龃螅 苑翁乇鹩幸妗P 梢韵 ＠停?br>驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。
发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。会心之笑，笑自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
▲运动健肺
体育锻炼是强健肺脏的一个重要方法。散步、体操、气功等均可达到健肺之功，其中气功的作用尤为明显。由于秋主收藏，故进行气功锻炼时应以静功为主。现介绍两种练功的方法：
吸收功。晚餐后两小保 ≡袷彝饪掌 逍轮 Γ 嚷 阶?0分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。
拍肺功。每晚临睡前，坐在椅子上，上身直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
