上班族按摩哪里比较好
久坐不动的人没有时间锻炼怎么办呢？不妨试试中医按摩吧！只需要按摩一个八髎穴，就可以解决久坐不动引起的身体多种不适感。不过如果你有时间锻炼，还是要经常的运动，这样的话按摩效果会更好。
1、上班族按八髎穴
八髎穴并不是指一个穴位，而是上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴的统称。这四个穴位都位于臀部，左右各一处，一共八处，所以统称“八髎穴”。髎，是孔隙的意思。在臀部上方有一块倒三角形的骶骨，骶骨正中线的两侧分别有4个孔隙，这4对孔隙就是八髎穴所在的位置。
八髎穴是足太阳膀胱经的穴位，能够疏通气血、调整水液代谢。八髎穴的前方附近分布着泌尿生殖器官，八髎穴不通容易导致男妇科病。敲揉八髎穴可以治疗月经不调、排尿不畅、妇科炎症、前列腺疾病、男性功能障碍等病症。
八髎穴位于臀部，临近腰骶，可以治疗腰骶部酸痛、坐骨神经痛、下肢麻痹等症。
八髎穴不通和不良生活方式关系密切。久坐会造成臀部及以上部位气滞血瘀、男女生殖器官供血不畅，八髎穴附近肌肉僵硬、粗糙、褶皱较多的，很容易得男科病、妇科病。有些女性喜欢穿低腰裤，这样会把八髎穴暴露在外面，一旦凉气侵袭，很容易造成八髎穴不通，各种妇科炎症便接踵而来。
刺激八髎穴的时候，自己用手指捏不容易用力。可以手握空拳，轻轻敲打。或俯卧在床上，放松臀部，让家人帮忙，用手指捏住八髎穴附近的肌肉，一边捏揉一边向上提，然后松开，反复多次。在向上提的过程中可以缓解久坐造成的八髎穴附近肌肉粘连。久坐造成臀部不适之后，要及时敲揉八髎穴。
2、上班族如何保护颈椎
秘笈一：早上7:00主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。特别是在冷气充足的办公室，要备一件披肩，以保护好颈背部。
秘笈二：上午10:00五分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎。做完之后你会感觉到一股热流从肩膀，脖子一直通到手臂处，疲劳会缓解，非常舒服。
1、头手对抗
方法：双脚打开，与肩同宽站立，双手交叉放在后脑勺的地方，两肘打开，头往后躺的同时手臂往前用力。每次持续对抗8到10秒，做10次。
2、滑动肩膀
方法：放松站立，双手自然垂下，目视前方，先向前360度滑动肩膀20次，然后再向后滑动10次，前后为一组，每次做两组。这种方法可以放松紧张的肩部，缓解僵硬。
秘笈三：下午14:00搓颈
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这时可用搓颈来缓解不适。
方法：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦100次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
秘笈四：18:00户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，游泳、瑜伽等都是对颈椎很好的运动。
秘笈五：21:00大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟，这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
秘笈六：22:00中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
秘笈七：23:00选择健康枕头
枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。经过一整天的呵护，你的颈椎会感受到很明显的效果。如果很严重的亲，一定要记得自己定上闹钟，每50分钟都要起身做做上面的运动，不能久坐。
3、上班族护颈椎简单动作
一、缩颈
拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟，重复10次。
二、上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展维持3秒钟，重复10次。
三、上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。
四、曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置维持3秒钟，重复10次。
五、伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位维持3秒钟，重复10次。
六、耸肩
上下耸肩、向前然后向后重复10次。
七、转动颈部
慢慢转头看左肩、然后转向右肩维持3秒钟，重复10次。
八、牵拉颈部
在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。在进行颈椎灵活性锻炼的同时，我们需要注意将力量锻炼和灵活性锻炼结合在一起。
我是上班族，每天要在办公室坐好久，有没有好的按摩产品推荐一下？
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肩颈酸痛头晕犯困应该怎么办 上班族必备的肩颈按摩手法
当你遇到了肩膀或脖子酸痛时，是不是很想按摩呢？按摩是究竟手法的。本站将为您提供通过按摩穴位来改善肩颈！让你的肩颈轻轻松松得到改善！
肩膀或颈部酸痛的原因 不通则痛，痛则不通。主要因素即是由内脏气血运行不顺，与脏腑机制不健全所导致。
一般而言，肩膀或颈部酸痛是很有学问的，并非所谓运动伤害，五十肩，韧带发炎、、、等单纯原因而已。
其实，酸痛的位置可反射出内脏问题，像是长期左边颈部和肩膀酸痛，主要因为心脏位于人体左侧，长期心火上升，或心脏功能出了问题自然会出现气血阻塞，就会有左边颈部或肩膀僵硬，酸痛，转动不灵活，或常常习惯落枕、、、至会延伸至左肩胛骨酸痛。
同样的，肝脏位于人体右方，当肝阳上亢，肝火上升时，刚才所提及之酸痛现象就会出现在右侧身体。有时酸痛位置会跑，会由单侧变为两侧，因为长期心肝火气都未消除，火往下传动后，会造成肠胃蠕动障碍，而肩膀两侧即是反射肠胃。
如果每天能利用一点方法，把身体里面的火气和毒素向体外排掉，保持气血通畅，酸痛毛病自然消除！
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。所以防治疼痛，排毒最重要。
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肩颈酸痛造成的危害 肤质受损 当肩部和颈部发生酸痛的时候，其实就是气血流到这两个部位受阻，无法有效供应到头部，这样的话，身体毒素无法正常排出，长此以往就会使面部肤色没有光泽，皮肤松弛，且会有黑眼圈、长痘痘的现象出现，让人看上去要比实际年龄来得苍老。即使用再好的洗面奶也无法改善，所以当你的皮肤出问题的时候，好好想想自己的肩颈处是不是经常酸痛。
头部供血不足 之前说了，肩颈是负责连接头部与身体，是气血通往头部的主要通道，而一旦肩颈出了问题，就会影响气血通往头部，从而使头部出现供血不足的症状。头部供血不足就会发生头痛、头晕、失眠多梦、记忆力减退等症状，不仅会使我们的工作效率大打折扣，同时也严重影响身体健康。
脊椎受损 肩颈除了会影响头部供血外，其实对下方连接的脊椎也是有很大影响的，就好像一根水管，当中间受阻时，水管两头都会受影响。因为气血要经过肩颈流向头部，而当头部供血不足时，相应的下方脊椎就会造成气血淤阻，使脊椎受损，而脊椎受损就会容易导致腰椎变形，所以很多人看上去一直站不直就是这个原因导致的。
身体疲劳 当肩颈酸痛的时候，用手在这两个地方按上去会觉得酸胀疼痛，尤其是在肩胛骨处，按上去仿佛好像里面有珠子，即使轻轻揉按都会很痛，其实这就是肩胛骨处已经有淤血堵在那里了，而且有的时候经常会四肢发麻，手脚冰凉，甚至会有骨质增生，而且经常会感到十分疲劳，做事没有精力。
影响心情 肩颈酸痛除了会影响头部，对心情也会有很大影响，很多人在忙碌一天后会觉得心情特别烦躁，有种想摔东西的冲动，其实这并不是因为工作导致的，而是你酸痛的肩颈导致的。肩颈酸痛时，就会造成身体内分泌失调，心理神经敏感，人变得多疑、易怒、不自信，甚至情绪失控。而内分泌失调还会导致发胖。
治疗颈椎病肩膀疼痛小妙招 电脑的使用 使用电脑必须要让显示器有个合适的高度，绝对不能太低，那样身体姿势会窝起来，从而对脖子和腰有很大的危害。使用笔记本电脑更应该注意，最好把笔记本电脑垫高一些，最好使用外置键盘和鼠标–那样用起来更轻松。尤其长时间使用电脑者，必须重视显示器的的视线问题。另外不要长时间坐着，经常站起来活动一下，看看远处。
加强肩部肌肉的运动 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
颈部的保暖 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
避免高枕 避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
牵引治疗 通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定在生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变;此疗法适用于病情较轻的神经根型颈椎病患者，但急性期禁做牵引，以防止局部炎症、水肿加重。
推拿按摩疗法 这是中医治疗颈椎病的主要常用方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施，临床上最常用。主要作用是能缓解颈肩部肌肉群的紧张及痉挛，松解神经根及软组织粘连，缓解临床症状，恢复颈椎活动度。
