夏天进补吃什么好(夏至吃什么进补 吃什么清补)

夏天进补吃什么好

很多人在冬季的时候会大补,补充身体的营养,度过严寒的冬季,其实在夏季的时候,身体的能量流失的很快,也是需要补充一些营养的,夏季也有进补的需要的,在夏季时候进补有一些需要注意的,那么夏天进补吃什么好?夏天进补原则有哪些?

1、补气血

夏季出汗量大,身体的水分随之流失,引起体液、气血亏损。人体容易出现口干舌燥、便秘、头晕等症状,严重者还会出现气虚之症。比如大量出汗之后容易感到困倦、疲惫无力。所以夏天需要补气血。常见的补气血食品有鸡肉、黄鳝、当归、红枣等。

2、补心

《黄帝内经》中指出:“夏气通心”。夏季气候炎热,容易出现中暑等多发症状。主要表现就是烦闷多汗、心跳加快,严重者甚至会发生晕厥。中暑多汗与心脏功能下降都表示养护心脏是夏季进补的重点。补心食物有大枣、胡萝卜、番茄等等。

3、养神

夏季高温酷暑,人也容易感到燥热,有研究表明,高温有可能导致人体神经系统紊乱,会出现注意力和运动协调能力降低的情况。且夏季日长,生物钟也容易混乱,夏季安心养神也非常重要。莲子、百合、牛奶等食物都具有安心养神的功效。

4、健脾养胃

夏天炎热,加上湿气过重,容易导致脾胃不和。夏天人体的新陈代谢加快,能量消耗大,对营养的需求也会加大,如果脾胃失调,食欲不振,消化功能减弱,则可能导致营养不良,出现体重下降的情况。南瓜、玉米、小米等食物常吃都有保护肠胃的功效。

5、夏季进补原则

(1)清凉消暑

夏天汗液流失多,宜吃清凉的瓜果和食物,一方面解暑,另一方面食物中的水分也可补充流失的体液。食物以清淡、营养均衡为宜。

(2)以苦为补

苦味食物一般都有清热泻火的作用,夏天人们心火旺盛,常吃苦味食物,可以使心火平息,补益、降燥。

6、夏天吃什么水果好

1、夏季吃樱桃去皱嫩白

樱桃含有能美白肌肤的维生素C,还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处,还能帮助皮肤去皱除斑,让肌肤白里透红。

2、夏季吃柑橘亮肤去细纹

柑橘类水果富含维生素C,能焕颜亮白、紧致肌肤和恢复肌肤弹性。它所含的丰富果酸和维他命具有良好的净白保湿与滋养修护的功效,能够有效改善肤色黯沉问题,帮助肌肤由内而外焕发嫩白光采。另外,柑橘中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

3、夏季吃黄瓜美白去皱

黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,及丰富的维生素,可有效对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。它含有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏状况。

4、夏季吃柠檬美白去死皮

柠檬含有丰富的维他命C、钙质、果酸等营养素,被用作化妆品和护肤品的原料,能增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。其中,它所含的大量果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。柠檬还含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸,还有橘皮甙、柚皮甙等黄酮甙以及香豆素、甾醇类挥发油等物质,具有很强的抗氧化性作用。

5、夏季吃桃子防色素沉着

桃子所含的丰富果酸具有保湿功效,可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,能促进血液循环,使面部肤色健康、红润。

夏至吃什么进补 吃什么清补

   夏至 的时候,天气炎热,很多人也跟着没有胃口,吃什么都觉得不对。其实夏天的时候,饮食应以清淡为主,那么就让 老黄历 带大家了解,夏至吃什么进补,重新提起你的食欲,又对身体好处多多吧。

  黄瓜
  夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

  鲤鱼
  夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时,体内积蓄了很多脂肪和营养成分,身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。

  绿豆粥
  绿豆有“食中佳品,济世之食谷”之美称。在炎炎夏日,绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药,可用以清热解毒、消暑、利水,治暑热烦渴、水肿等。不过应注意,绿豆属于凉性药食之品,身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用,会出现腹痛腹泻,阴虚者也不宜大量饮用,否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。

  酸梅汤
  酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载:“梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮可祛病除疾、保健强身,是炎热夏季不可多得的保健饮品。

  西瓜
  我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓”。西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;经常饮酒的人体内偏热,若能常吃些西瓜能清火解热,还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。夏天出汗多,随着汗水的排出,丢失的营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养。

小孩夏季进补吃什么

1、夏季天气比较炎热,尽量给孩子吃点清淡,易消化的食物,避免油腻,辛辣食物,但正常的鱼、肉、蛋也必须保证,多吃青菜水果。
2、一定要多喝水,防止体液丢失造成脱水,或暑热病。夏季,阳光比较充足,但是一定不要在烈日下暴晒。要在阴凉通风处玩耍。
3、由于夏季日照时间较长,可以保证人体需要的维生素d,可以摄入足量的维生素d,如果孩子没有临床症状,可暂停服用维生素d。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞6 分享
';