怎样保护肾脏健康

肾脏是人体重要的器官，是生成尿液的部位，肾脏还对男性的性能力有影响，肾不好会带来许多的问题，保护好肾脏才能更加延年益寿，平时的时候有许多需要注意的地方，那么怎样保护肾脏健康？保护肾脏的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、如何保护肾脏

1、预防尿路感染。老年人尿路感染的发病率随年龄的增长而升高，男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染，应及时发现治疗。经常导尿或留置导尿管也容易引起染，故应尽量避免使用。

2、慎用药物。若患病需要应用药物时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，以免损害肾功能。多数药物有不同程度的副作用，有些药物排泄时会损及肾脏，如一些抗生素、止痛药、感冒药或中草药都可能有肾脏毒性。此外，有药物过敏史及肾病史者，就医时要向医生及时说明，老年人乱服药物可能会在不知不觉中损害肾脏。

3、控制糖尿病和高血压。糖尿病和高血压都会损伤肾脏，可致慢性肾病，而肾病又会加重糖尿病和高血压的病情。所以，有糖尿病和高血压者，要积极治疗控制病情，并定期到医院检查肾功能。

4、注意保暖预防感冒。天气变化气温骤降时，老年患者病情易加重，其中包括肾病病人。这与气温变化使血管收缩，影响肾脏血流有关。

5、重视治疗泌尿结石。泌尿系统结石尤其是输尿管部位结石很易造成肾积水，天长日久，会形成梗阻性肾病，重者会出现肾功能衰竭。

6、不要憋尿。尿液经常长时间滞留在膀胱内，易造成细菌繁殖，使细菌通过膀胱、输尿管感染肾脏，造成肾盂肾炎。

7、减少食盐摄入量。中老年人应尽量清淡饮食，以避免进食过多高蛋白食物、过高摄盐，增加肾脏负担，尤其有高血压、肾脏病的患者应注意。

8、补充水分。老年人一旦出现严重腹泻、呕吐、精神萎靡、尿少时，很容易因脱水导致血容量不足而出现急性肾衰竭。

9、定期检查。很多肾病早期无任何不适症状，所以定期健康检查可以做到早发现早治疗。一般肾脏病检查主要是尿常规、肾功能检查以及肾脏B超。对于罹患高血压、糖尿病、痛风的高危人群应该每3个月到半年检查一次尿常规。

2、肾不好的表现

1、尿量突然减少或增多

人一天正常的排尿量为1000到2000毫升，如果尿量突然减少或是增多的话，都有可能是肾脏有疾病的表现，尤其要注意的是，平时夜尿很少，突然一下夜尿增加了，夜里要起来好几次，而睡前喝水并不多，经更要警惕肾脏病变了。

2、尿液颜色变化有泡沫

尿液的正常颜色是透明的浅黄色，如果发现晨尿颜色变深或是尿液颜色发红，而且尿液泡沫多的话，

就要注意去肾内科做一次全面检查了。如果尿液中有血的话，有可能是肾结石或是癌症的早期症状，如果尿液呈可乐的颜色，有可能是来自肿瘤或肾结石的死血，或是肾结石的血块。

3、身体出现浮肿现象

肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，多余的水就会在体内大量囤积，这些水分如果不能及时排出体外，有的人早上起来就会发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，出现这些情况时都要考虑是不是肾脏出毛病了。

4、肠胃出现问题

尿毒症早期最容易出现肠胃不适的表现，初期以厌食，腹部不适为常见症状，肾功能不全严重时会出现恶心呕吐，腹泻，口臭和口腔黏膜溃烂症状，甚至有的出现消化道出血。还有的人会出现便秘症状，虽然说便秘是由于大肠传导功能失常造成，但是其根源跟肾虚有关，肾开窍于二阴，主大小便，大便传导需要通过肾气激发和滋养才会发挥正常作用。

5、头晕耳鸣易疲劳

肾虚可能导致精神萎靡、疲乏、头晕、头痛、记忆力减退、失眠等症，因为肾脏是人体重要的脏器之一，和其他器官有着紧密关系，如果其他器官久病不愈，肾脏也容易被波及，许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随肾虚症状。

6、眼睛干涩视线模糊

人瞳孔有肾脏直接控制，肾脏出现问题，肾水不能直接送达眼睛，眼睛就容易出现酸胀，干痒的感觉，慢慢的视线就会变得模糊，严重的甚至容易出现黑影，久而久之还会造成青光眼发作。

7、早起时脚后跟不适

人在休息时，血液在肝脏聚集，肾脏会暂时缺血，起床须把血液送至全身，由于肾脏不好，气太弱，血液来的太慢，关节失血自然就会僵硬，活动一下，血液循环畅通了，血液流到了四肢，关节才会轻松。

人们应该怎样保护好肾脏

　　近年来很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停的伤害你的肾，只是你未曾注意到而以，所以要保护好你的肾脏，必须从改变你的不良饮食和生活习惯开始。

　　人们应该怎样保护好肾脏，下面我为大家讲解，希望对大家有效：

　　1.不爱喝水

　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：多喝水

　　养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　2.滥服止痛药

　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

　　解决方法： 不要长期服用止痛药

　　不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　3.吃太多盐

　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

保护好肾脏

　　 解决方法： 控制盐的摄入量

　　科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

　　4.压力太大造成血压升高

　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。

　　 解决方法 ：关注自己的血压

　　年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

　　5.食用来路不明的药食

　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。

　　解决方法 ：不冒险饮食

　　鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

　　6.爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　 解决方法 ：每年验尿

　　如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

　　7.不当食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

　　 解决方法 ：科学食用蔬果

　　如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

　　8.用饮料代替开水

　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　解决方法： 少喝饮料，多喝开水

　　尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

　　9.吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

　　 解决方法 ：食用适量蛋白质

　　如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

保护肾脏都有哪些方法？怎样保持肾脏的健康？

肾脏是人体非常重要的器官之一，对于男性来说，肾脏与性能力有直接或者间接的联系，所以男人都需要好好的保护肾脏，而对于女性而言，肾脏关系到其衰老的秘密，所以女性为了让自己衰老的慢一些，同样需要保护肾脏，那么到底怎样保护肾脏呢？
1、怎样保持肾脏的健康
1、治疗感冒：反复感冒容易导致肾炎，若感冒去了又来，或感冒后有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
2、反复发作的扁桃腺炎要小心：喉部或扁桃腺链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。
3、不乱吃药：许多止痛药、抗生素、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要乱吃。
4、冬天做好保暖：冬天血管收缩，小便量减少，肾功能恶化病人远超过其它季节。
5、不暴饮暴食：吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人不饮这类饮料。
6、适量饮水不憋尿：尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
7、控制糖尿病和高血压：糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。
8、泌尿道结石要处理：结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会损坏。
2、吃什么可以保护肾脏
1、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味，酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了，蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。
2、桑椹
俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
3、莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能。
4、黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
5、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
6、鲳鱼
专家认为，鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋利骨等功效，适用于消化不良，贫血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，阳痿早泄等症。《随息居饮食谱》中记载，鲳说：“补胃，益血，充精。”《杏林春满集》中记载：“健脾补肾，兴阳。”
7、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
吃什么保护肾脏20种护肾食物
8、荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力！
9、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
10、橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
11、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。
12、羽衣甘蓝
花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
其实很多时候，人们一直都在研究保护肾脏的方法，比如吃什么可以补肾，再比如如何运动可以补肾，但其实保护肾脏不仅仅只有这些方法，在日常生活中，我们也需要保持良好的生活习惯，身体有什么轻微的疾病，即便是感冒也要尽早治疗，冬天注意保暖，这才能保护好肾脏。