冬季暖身食物有哪些

冬天外界温度特别低,某些高纬度地居住的人外出一趟可以毫不夸张的说是在拿生命冒险,外出需要穿很多很厚的衣服来御寒保暖,那么冬季除了穿衣保暖外,还可以利用哪些方法保暖呢?冬季暖身的食物有哪些?冬季我们可以怎么保暖?

1、冬季暖身食物盘点

1、维生素食物——新鲜蔬菜

天气寒冷会使体内维生素的代谢加快,在平常的饮食中要及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

2、含钙食物——豆制品

医学专家表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。

3、温性食物——羊肉

中医专家认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

4、含蛋氨酸食物——芝麻

低温可使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

5、含铁食物——动物肝脏

研究表明,很多女性在冬天怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。

在此,小编温馨提示:冬季气温低,朋友们除了做好防寒保暖工作外,还需配合适当的体育锻炼,从而增强机体抗病抗寒能力。

2、冬天保暖方法

1、手套

出门在外,不管是开车,还是步行,最好的办法是带棉手套,这样,能保护我们的手,不受冻伤,而且不能赤手碰裸露在外的金属制品。

2、帽子

外出的时候,选择一顶保暖的帽子也是不错的选择。但建议大家选择毛线的或者是棉的,而且不建议帽子太紧,否则会造成头部疼痛不适。

3、口罩

出门在外,有一些人必须选择戴口罩,当然,普通人也最好选择戴口罩,一是防制空气中的污染物颗粒进入口腔,一种是可以抵挡冷空气进入呼吸道。

4、耳套

耳套,也可以选择戴,耳套的选择建议你用大包口的,这样,不紧又能把整个耳朵包起来,不会给耳朵造成过大的压力,还能保暖哦。

5、围巾

冬天外出的时候,虽然我们可能会穿带帽子的衣服,可是最好还是系一条围巾的比较好。这样,能在迎风的时候,防制冷空气钻入自己的体内,从而达到了抵抗寒流的目的。

6、暖宝宝

这个是很好用的东西,大家在外出的时候,可以在自己的两肩处,腰眼处,以及两膝盖处选择用暖宝宝。一般情况下,不同的维持的时间也不同。所以,要算好自己出门的时间。

7、护膝

如果外出需要骑车的话,建议你可以用护膝,这种东西,有外用的,也有内用的,一般情况下,我还是建议你用内用的,狗毛的较好,这样,不影响美观,而且还保暖。

8、棉服

外出肯定是得穿棉服的,羽绒服,大家最好是选择较厚一些的,虽然有轻薄的,可是实际上本人穿过后,感觉真不如厚的预赛。裤子也是一样的。

9、棉鞋

外出的时候,必须保持脚暖,这样,才能让全身暖和。所以,建议你外出的时候,选择厚袜子,厚棉垫,以及棉鞋出行。当然,到室内后,可以换漂亮的非笨拙的棉鞋。

10饮食

一般情况下,如果要外出的话,可以喝点儿白酒以御寒,以及可以吃点较辣的食物也可以。这样,外出的时候,体温会高些,不易寒冷,但注意外出出汗的情况,易引起感冒。

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