牛奶
1
牛奶含有丰富的乳清酸和钙,能抑制胆固醇的合成和堆积,并帮助肌肉的生成。
香菇
2
香菇可明显降低血清中的胆固醇水平,并促进排便,对增肌也有一定的效果。蘑菇和各种菌类也是低能量高蛋白的食物。
鱼
3
鱼含有多种不饱和脂肪酸,有很好的降胆固醇作用,多吃能帮助消脂并补充优质蛋白质,打造全新的手臂线条。海鱼的不饱和脂肪酸含量比淡水鱼高。
鸡蛋
4
鸡蛋营养丰富且很容易地被身体吸收,能帮助肌肉增长,促进手臂肌肉形成。
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