减肥餐食谱一周七天一日三餐 减肥餐需要一直吃吗

周一搭配

1

早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。

午餐：米饭一小碗、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤。

晚餐：煮虾5-6只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜

周二搭配

2

早餐:麦片粥一小碗、蜂蜜、面包一片、葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋1个、蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥一小碗、馒头一个、生拌茄泥、生黄瓜一根。

周三搭配

3

早餐：乌龙茶、猕猴桃。

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周四搭配

4

早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片，配蜂蜜2勺、橙子一个。

午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐：玉米粥一小碗、馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根。