夏天吃不下饭怎么办
一到夏天很多人会瘦，这是因为夏天炎热，总是吃不下饭，营养少了，自然会慢慢地瘦下来。夏天的时候整个人都很燥热，经常会没有胃口，要是看到热腾腾的东西就更加不想吃了，但是经常吃一些冷饮对身体也不好啊，人体还是要及时补充各种营养的。夏天吃不下饭该怎么办？吃些什么好呢？下面就给大家一些有用的建议哦！
1、多喝水
夏天多喝水是很有必要的，人体每天都需要大量的水分维持身体机能，特别是在夏天的时候，身体的水分蒸发的非常快。有些人喜欢喝大量的冷饮解渴，虽然喝起来爽极了，但是一般饮料里面含有很多糖，容易被吸收，饱腹感很强，更加吃不下饭了，所以要补充水分还是得多喝水，少吃冷饮。
2、适当吃酸
食欲不振的时候，可以吃一些增进食欲的酸性食物，例如菠萝、柠檬、山楂、酸梅这些开胃的食物，不要吃太多太饱，适量吃一点就可以了，尽量不要吃太多甜食。
3、适量运动
夏天的时候外面很热，很多人待在空调房里凉快着，可是这样经常不运动，不仅食欲下降了，对身体也不好，夏天的时候可以适当跑跑步，让自己消耗一下精力，食欲就会增加了。而且夏天是游泳玩水的好时候，做些运动，刺激下食欲。
4、适宜食物
夏天的时候应该尽量吃清淡一点，少吃上火的食物，苦瓜是很好的败火食物，夏天很适合吃，茄子、番茄、木耳夏天吃也很好，夏天也是最适合吃西瓜的季节了。平时可以煮一点绿豆汤清热解火，不是很吃得下饭的人，可以煮粥吃。少吃冷饮、冰淇淋，虽然能解热，但是对肠胃刺激很大，而且糖分多，可以适当吃一点就行。
夏天热吃饭没有食欲怎么办？
吃饭没胃口是现在的季节很多人的感受。而更有甚者，每顿饭都是凉菜、凉面，加上冷饮啤酒。用这样的方式来解暑消暑对我们的身体好吗?若夏天没胃口吃饭怎么办?饮食上适当温凉的食物是可以的，但长期冷食对身体不利。通过身体的规律来饮食是最好的。
夏天没胃口吃饭怎么办
一、黄瓜解暑
我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。中医认为夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
二、营养丰富的鲤鱼
夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
湿热天气里，吃鲤鱼可以适当加一些祛湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽时则可以用鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用，可止咳平喘。而赤豆鲤鱼汤是一道缓解肾炎水肿的经典食疗方，两者配在一起食用，可以增强利水消肿的功效。
三、多食木耳。木耳味甘、性平，归胃、大肠经; 具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
木耳和银耳可以搭配食用。银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。将双耳用温水泡发后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。
四、芹菜是个宝
芹菜可以说是夏季的好食品。它既可凉拌也可热炒吃，既平肝降压、清热利水、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，还可治小便淋痛、大便出血、黄疸、风火牙痛、痄腮等病症。多吃点没错啦!
随着夏天没胃口吃饭怎么办这一问题的解决，如果你也吃饭没胃口，饮食调理很关键的哦!适当开胃的食物，适当的杀菌消毒的佐料，多喝水对健康都是很有利的。
夏天没胃口吃饭不妨煮这些食物，增加食欲。
天热不想吃饭怎么办
在炎热的夏天，很多人都觉得胃口不好，吃不下东西。这是由于热的刺激使人的神经中枢处于紧张状态，体内某些内分泌腺的活动改变，因而引起消化能力减弱，食欲减退。
所以，夏天里最好吃清淡少油和易消化的食品。含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减缓，不宜多食。夏天是瓜果蔬菜的旺季，大部分瓜果蔬菜都有丰富的营养，如西红柿、白菜、茄子、四季豆等，可以用这些蔬菜做一些清淡可口的凉拌菜。
在调料方面，可以在凉拌菜中加一点蒜泥，既清凉爽口又有助于预防肠道传染病。还可以加些醋，因为醋含有醋酸，能增加食欲，也可抑制细菌的繁殖。总之，夏天多吃些蔬菜，对健康是有益的。
