水煮蛋减肥有用吗

水煮蛋减肥法有用吗

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水煮蛋减肥法是有用的。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用从而促进减肥瘦身。而水煮蛋也保证了其营养物质不被丢失，所以用水煮蛋减肥法可以起到促进减肥的作用。

水煮蛋减肥法多久见效

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水煮蛋减肥法是在15天内，以鸡蛋为主要食物，搭配极少其他食物的低热量饮食减肥法。所以正确的使用水煮蛋减肥法的话，半个月就可以看到减肥效果的，平均吃一次大多数人的体重会下降6到8斤。

水煮蛋减肥法多久一次减肥效果好

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想要更理想的减肥效果，进行一次水煮蛋减肥法是没有用的，需要坚持循环一段时间。但是避免吃鸡蛋过多而对身体造成伤害，建议是结束一次水煮蛋减肥法后，隔2-3周的时间再进行比较好，即大概一个月进行一次水煮蛋减肥。

注意哪些水煮蛋减肥效果更好

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不要过分节食

在用水煮蛋减肥法时，不要过分节食让自己饿着。饥饿会引起失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。而且在你饥饿的时候身体会自动降低新陈代谢的速度来陪你，那样体内燃烧的热量会变少，从而导致减肥失败，一旦恢复饮食，就会反弹回去，甚至更胖。因此要控制饮食，既不要过分节食，也不要暴饮暴食，保证饮食均衡。

多吃粗纤维的蔬菜和粗粮

在使用水煮蛋减肥法时，不要一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以一定要多吃粗纤维的蔬菜和粗粮，不完全的替代细粮米面，并且每餐至少吃到7分饱。而且多吃粗纤维可以有效预防便秘，帮助消化，促进新陈代谢，帮助减肥瘦身。

搭配运动

在用水煮蛋减肥法的同时，进行运动才能更好的帮助消耗体内热量，燃烧脂肪。因此，在用水煮蛋减肥的同时，搭配足够的有氧运动，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。运动搭配水煮蛋减肥法，才是双管齐下，从根本上解决脂肪对身体的困扰。