酸奶减肥还是牛奶减肥

酸奶和牛奶哪个减肥好

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酸奶减肥效果更好。

牛奶和酸奶都是健康食物，就减肥先而言酸奶更胜一筹。主要原因有以下几点：

1、酸奶含活性益生菌，可以刺激肠胃分泌消化液，有促消化防便秘的功效。

2、酸奶饱腹感更强，轻度饥饿的时候喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，避免暴饮暴食。

3、虽然酸奶热量比牛奶稍高，但是酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。

喝哪种酸奶减肥效果好

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喝酸奶减肥要选择低脂，无糖的原味酸奶。市面上普通的酸奶，为了改善口感都是加糖酸奶，所以选购的时候要特别注意。此外，注意不要选标注有饮品、饮料等字样的酸奶，这些是饮料，不属于酸奶，含糖分极高，吃多了会长胖。

减肥每天要喝多少酸奶

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正常情况下，每天喝200ml酸奶就行了，如果想通过喝酸奶减肥，可以每天喝300-500ml。由于酸奶也是有一定热量的，所以不可以随意想喝就喝，这样会在无形中增加食物摄取总热量的。

喝酸奶减肥的注意事项

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掌握合理喝酸奶时间

酸奶至少要饭前1小时，或者饭后半小时喝。空腹喝伤肠胃，饱腹的时候，由于肠胃要先消化其他食物，酸奶长时间留在胃里面容易腐败。

放置20分钟再喝

酸奶通常会放在冰箱冷藏，生冷的食物吃下去后容易引起肠胃不适，可以先拿出来，放在室内待温度回升到常温的时候再喝，这样更健康。