减肥喝什么粥

春季减肥粥一:红豆粥

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材料:红豆100g、绿豆100g、山楂30g、大枣10颗。

做法:将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净,放入锅中;加1000ml冷水,熬煮到豆烂即可。红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,不然会比较容易煮烂的。

减肥原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。几种用到一种粥里,可以发挥最大效果。

春季减肥粥二:红豆黑米粥

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材料:50g红豆、100g黑米、青豆、黄豆、花生、红枣

做法:把材料用温水洗干净,然后放入锅中加适量清水熬成粥就可以了。

春季减肥粥三:山药枸杞粥

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材料:600g山药、米半杯、枸杞、冰糖。

做法:大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块;先将米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,再加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。

减肥原理:山药减肥粥既有健脾养生的功效,又具有低热量减肥的效果,因此可以作为春季减肥粥。

春季减肥粥四:南瓜小米粥

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材料:南瓜500g、小米200g

做法:将南瓜洗净去皮切成小块状或者丁状,放入锅中用清水熬煮,煮熟后加上小米一同煮沸,然后再开小火煮20分钟即可食用。

减肥原理:南瓜富含膳食纤维,热量也特别低,特别适合减肥的人食用,不仅可以有效清肠排毒,而且食用后容易产生饱腹感,不用再痛苦的节食了。

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