肚子大多喝水
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早上空腹的时候喝一杯水能帮助清除宿便,促进身体排毒。体内垃圾减少了,大肚子就会变得平坦了。此外,肚子大的人,吃饭前也应该适当喝水,或者喝蔬菜汤,这样可以缓解饥饿感,避免吃太多长肚子。
注意:饭后别喝汤,半小时内连水都别喝,否则会把胃撑大,肚子也就更大了。
肚子大吃玉米
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玉米粗纤维含量高,食用后能快速产生饱腹感,降低食物摄取量,长时间吃能帮助缩小肥大的胃,达到瘦肚子的效果。且纤维素含量高还有能促进肠胃蠕动,加快消化速度的作用。每天吃1只玉米,能避免食物滞留在肠胃中,减少身体囤积脂肪。
肚子大吃苹果
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苹果含有较多的鞣酸,和水溶性植物纤维,饭后1小时吃苹果能刺激肠胃分泌消化液,加速食物消化。饭前1小时吃,则能增强饱腹感,避免饥饿感太强暴饮暴食撑大胃,因此对瘦肚子效果很好。
肚子大喝酸奶
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酸奶可以调节肠道内的益生菌,激活肠胃的消化酶,促进肠胃蠕动,帮助消除肚子上的赘肉。喝酸奶最好在饭后1小时喝,空腹喝对胃刺激太大,饱腹喝会被食物阻挡,起不到促消化的作用。
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