喝柠檬水减肥多长时间见效

喝柠檬水减肥多长时间见效

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由于每个人的体质和体重都是有所不同的,因此喝柠檬水的减肥效果也是会有差异的。但是一般的话,由于柠檬清除体内毒素的作用很强,通常只需要5-7天的时间就能帮助清理完体内毒素,进行消脂。所以坚持喝柠檬水可以在一周之后看到有减肥效果,坚持一个月之后效果会更加明显,能帮助瘦5-10斤左右的体重。

怎么做加快喝柠檬减肥见效

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每天喝1000ml柠檬水

想要更快的看到减肥效果,就需要每天坚持喝1000ml柠檬水。不要过量,也不要太少,1000ml最合适,这样能保证每天喝足够的柠檬水来帮助起到减肥的效果。

用60-70度的水温泡柠檬

柠檬片泡水的时候,最好不要用水温过高或过低的水来冲泡,过高容易使得柠檬中的成分被破坏,过低可能会冲泡不到位没有很好的减肥效果。所以用60-70度左右的温水冲泡是最为合适的。

使用正确的冲泡柠檬水做法

用新鲜柠檬泡水时,将新鲜柠檬切成薄片泡在温水中即可,注意不要去皮,新鲜的柠檬皮是有排毒减肥的功效的;而如果是买的干柠檬片,最好是用水温比较高一点的开水来冲泡,这样才能把把柠檬的功效发挥出来;还可以直接喝新鲜柠檬汁水,直接把柠檬的汁水挤出来,与矿泉水混合加入适量的糖就可以了。

把握喝柠檬水的时间

在早餐前15-20分钟喝一杯能洗胃润肠,帮助防止便秘;用餐后2个小时喝一杯柠檬水能帮助食物消化,避免脂肪的堆积。

搭配运动进行

在喝柠檬水的同时,每天还应搭配半个小时到1个小时左右的运动,如慢跑、游泳、骑自行车等运动,这样能帮助更快的燃烧体内热量,帮助消耗脂肪。

温馨小贴士

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虽然每个人喝柠檬水的减肥见效的时间可能会不一样,但是只要你能坚持每天喝,就能看到效果的。

喝柠檬水有的功效与作用

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1.减肥塑身

喝柠檬水能够帮助减肥塑身。柠檬水含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪,并且能够促进肠胃蠕动加速身体排毒,消耗更多的热量,最终起到减肥塑身的作用。

2.促进钙吸收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收。我们知道人体进食的食物较丰富,有些物质很容易与钙质结合形成其他不易利用的物质,喝柠檬水能够帮助溶解这类物质,促进钙离子重新分解出来被人体吸收利用。

3.美白护肤

喝柠檬水能够帮助美白肌肤。柠檬中含有的丰富的维生素、有机酸等物质具有强效抗氧化作用,有利于皮肤的新陈代谢。特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着,帮助美白肌肤。

4.抗菌消炎

喝柠檬水能够帮助抗菌消炎。柠檬水中含有的丰富的维生素C能够有效增强人体的免疫力,有效帮助人体对抗流感、支气管等炎症,有效抗菌消炎。

5.开胃促消化

喝柠檬水能够帮助开胃促消化。柠檬中含有的芳香挥发成分,能够帮助生津开胃。而饭后喝柠檬水,其中含有的有机酸等物质能够促进胃酸分泌,加强肠胃的消化功能。

6.抗癌功效

喝柠檬水能够帮助抗癌。柠檬中含有的丰富的维生素C能够帮助对抗多种致癌物质,特别是对于亚硝酸的中和,有效降低毒性,对抗癌细胞。但是要注意的是柠檬水尽管功效不少,也要注意正确喝柠檬水。

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