吃什么减肥快速见效

酸奶

1

酸奶中含有大量的益生菌，能够调节肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助消化吸收，可以减少体内脂肪的堆积，而且酸奶中含钙质丰富，能有效的降低体脂。所以每天喝杯酸奶是能帮助快速减肥的。

红薯

2

红薯是低热量、低脂肪的食物，每100g红薯中仅含0.2g脂肪，产生99千卡热量，而且还能有效的阻止糖类转化为脂肪。再加上红薯中的大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废弃物，具有很好的减肥效果。

全谷物

3

吃全谷物可以能够缓解饥饿，增加饱腹感，而且全谷物中含有的膳食纤维，是可以加速肠胃蠕动，帮助排出体内垃圾，避免脂肪在体内堆积，如燕麦片、糙米、玉米等全谷物食品都是能帮助快速减肥。

鸡蛋

4

鸡蛋是低热量食物，而且含有的蛋白质丰富，可以增强高血糖素的分泌，而且鸡蛋中糖类物质少，缺少糖类物质血糖降低，也是会促进胰高血糖素分泌的，从而促进脂肪分解。

再加上鸡蛋黄中是含有卵磷脂这一乳化剂的，可以帮助脂肪乳化成极小的颗粒。所以吃鸡蛋也是帮助快速减肥的。