不在外面吃饭
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很多美眉每天因为要上班,在外面餐馆吃饭的次数是比较多的,但是餐馆中的食物一般使用的是高脂肪的动物油,而且加入了大量的调味品,这些都是可以增加摄入的热量的,而且摄取过多,还能使得体内功能失衡,降低身体燃脂的速度。所以尽量的避免在外面吃饭。
早上一杯温开水
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每天早上起床之后,喝上一杯温开水,然后再喝一杯蜂蜜水,具有很强的清肠排毒作用,帮助排出体内毒素,促进宿便的排出,能防止小肚腩的形成。
遵循三低一高的饮食原则
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在一日三餐的饮食中,要坚持低盐、低油、低糖、高脂肪的原则,避免用炸、炒的烹饪方式,而是选用水煮、清蒸等方式来代替。主食可以用五谷米、糙米代替白米,也可以用南瓜、燕麦、薏仁、红豆来取代。
使用冷色系餐具
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把餐具都换成冷色系的,可以帮助用餐时,降低食欲,起到控制食欲的作用。而且最好是能使用一些小碗、小盘之类的,这样可以帮助减少用餐量。
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