喝水能减肥吗 怎么喝才最有效果

喝水为什么能减肥

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喝水能够减轻饥饿感，增加饱腹的感觉，能降低食欲，而且喝水是能够帮助促进肝脏内脂肪的代谢，具有燃脂的作用。

什么时候喝水才最有减肥效果

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早晨起床喝温开水排毒

在早晨起床之后，喝一杯温开水，能够清理肠道，促进肠胃蠕动，把体内的毒素、垃圾、代谢废物等排出体外，还能够帮助排出宿便，防止便秘的发生。

餐前喝水降低食欲

在用餐之前半小时喝上一杯水，能够增添饱腹感，缓解饥饿，降低食欲，减少用餐时的进食量，从而减少了食物热量的摄入。

饭后喝水促进消化

在饭后半小时喝水，能增强肠道食物消化，缓解身体出现的虚假饥饿，还能帮助加快身体的代谢循环，促进脂肪的燃烧。

下午喝水有利于减肥

在下午的时候，身体是比较容易疲累的，这时喝水能缓解饥饿，抑制食欲，而且可以帮助加速身体的新陈代谢，增加身体热量消耗。

睡前喝水防止脱水

在睡前半小时喝上一小杯水，能够防止身体在夜间出现脱水情况，而且能降低血液的粘稠，帮助身体在夜间的血液循环更加顺畅，帮助身体排毒。

喝什么水最有减肥效果

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喝温白开水最具有减肥效果，喝温热的白开水能够使体内的生物活性酶提高，加速新陈代谢，排毒效果更好。

喝多少水最有减肥效果

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虽然喝水能够帮助减肥瘦身，但并不是喝得越多越好的，过量饮水会导致身体水肿。所以在喝水的量方面也是需要控制的，一般来说每日需水量跟消耗的热量是成正比的，每散发一千卡热量是需水１ｍｌ的，所以每天饮水量在２０００ｍｌ－２５００ｍｌ左右就有比较好的减肥效果了。