瑜伽球可以瘦肚子吗 7种方法让你瘦不停

上身趴在瑜伽球上

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双手伸直支撑地面，双腿并拢，伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧，坚持下来可以瘦腿、瘦臀哦。

坐在球上

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双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。可以瘦腰、腹，拉直背部挺拔身姿。

坐在球上，抬起一条腿，与地面保持平行。，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟后慢慢的将双腿和腿放下，重复几次，换另外一边进行。这个动作可以很好地收紧臀大肌，纤细手臂哦~

趴在球上

3

把上身位置放在瑜伽球的正中间位置，双手撑地，双腿分开，缓慢的抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，换另外一侧进行。可以紧致臀部、腿部、腹部肌肉。

撑地滚球

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俯卧撑姿势，把脚搭在瑜伽球上，脚背朝下，双手打开与肩同宽撑住地面。腹部收紧手臂伸直，腿部弯曲的同时像内拉球，然后伸直向外推球，也可以左右拉球。可以锻炼我们的腰、腹、肩部！