豆类
1
豆类富含植物性蛋白质,可增加身体的免疫力,减少体内脂肪含量;含有丰富的膳食纤维,促进排便。多吃豆类食品,有助于减去臀部赘肉。豆腐能防止臀部下垂。
鱼
2
鱼类不仅能量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗,降低臀部长出赘肉的概率。
海鲜
3
海鲜营养丰富,含有多种维生素、矿物质和微量量素,且能量远比家禽肉类低,且多吃能增强体质,降低体内脂肪水平,消除臀部肥肉。常见海鲜有牡蛎、扇贝、虾、蟹、三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、斑鱼等。
红薯
4
红薯含有丰富的纤维素,可以促进胃肠蠕动,促使体内废物排出,能塑造健美有型的臀部肌肉。其他富含纤维素的食物还有南瓜、芋头、笋干、辣椒、菜花、菠菜、白菜、油菜、莴笋、大枣、苹果等。
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