快走能减肚子肉吗 慢跑和快走哪个减肚子

快走能减肚子肉吗

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快走是可以帮助瘦肚子的。

快走虽然看上去是一项主要依靠腿部力量的运动,但其实可以起到全身锻炼的效果,运动减肥从来都不仅仅是局部瘦身,所以快走也是可以瘦肚子的。

慢跑和快走哪个减肚子

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慢跑瘦肚子效果更好一点。

如果单纯从减肥效果来看的话慢跑瘦肚子的效果要更好一些,因为慢跑的运动量比快走要更大一些,因此消耗的热量也就多一些,所以减肥的效果也会好一些。慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。

跑步多久才能减肥

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值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。

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